天气变化快 免疫力差该怎样预防感冒

　　最近，感冒的人越来越多，医院、门诊处到处都是感冒咳嗽者，现在是春夏交替季节，昼夜温差大，体质比较差的人就容易感冒、或者被传染，那么该如何预防感冒……

　　注意天气变化

　　冷暖交替时应适时增减衣物。天气暖了要脱衣服，天气冷了要穿衣服。

　　注意劳逸结合

　　太劳累了，免疫功能较弱，抵抗力较差。感冒病毒会乘虚而入。

　　排除不良情绪

　　精神紧张和忧虑、焦虑或者多愁善感。因为这样的情绪也影响身体，免疫力下降。只有乐观开朗，放松的阳光心情才能减轻思想负担。

　　经常曝晒被子

　　被子受潮后，细菌病毒容易繁殖生长。经常曝晒被子，紫外线可以杀死细菌病毒，被子干燥松软了，盖着非常舒服，能预防感冒。

　　勤洗手

　　很多人认为感冒是吸入病人喷出的气体飞沫传染的。确实是这样，但接触了病人摸过的东西也会传染到。比如感冒病人擤鼻涕时，手上便有感冒病毒。这些病毒会带到病人所接触的地方。如桌椅、门把手、汽车扶手、电话机等。健康的人接触到这些污染的东西，不洗手就很容易感冒。

　　热水搓耳朵

　　洗脸时，用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次，预防感冒有良好的效果。

　　睡前用热水泡脚

　　晚上睡觉前用热水洗脚，能帮助提高身体抗病能力，有利于预防感冒。

　　多喝水，多吃蔬菜水果

　　多喝水，多吃蔬菜水果。每天喝水2000到2500毫升。

　　每周坚持锻炼

　　打太极拳、慢跑等微微出汗即可。能改善体质，提高免疫功能。