冬天吃什么减肥 冬季如何预防各种疾病的出现

　　冬天到了之后，昼夜温差开始增大，很多人的身体都会受不了寒气的侵袭从而生病，尤其是感冒等一些疾病，更是冬季的多发疾病，因此在冬天的时候，如果不注意气温的变化和个人的健康卫生之外，就很容易感染上述疾病。那么究竟在冬天的时候我们要如何的预防各类疾病的出现呢?下面为大家进行介绍。

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第一，要时刻关注天气变化，根据温度的变化来选择适当的衣物，并且要注意保暖。

　　第二，要适当的增加户外活动，这样的话可以增强身体素质，提高抵抗力。避免受到疾病的侵袭。

　　第三，要注意通风，每天至少开窗通风半小时到一小时左右。

　　第四，合理调整自己的饮食结构，饮食要适度，并且少吃辛辣、油腻的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜和富含维生素C的食物。

　　第五，有冻疮的人可以用有温差的水来泡手，准备一盆15℃左右的水和一45℃左右的水，先将手脚浸泡在低温的水中一段时间，然后再浸泡在高温水中，重复三次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，预防冻疮的发生。

　　第六，合理调整自己的精神状况，保持情绪的稳定，避免过度紧张和激动，除此之外要注意劳逸结合。除了增强体力锻炼之外，还要按时休息，防止疲劳过度。每天早上和晚上餐后，用淡盐水漱口，有利于清除口腔内的病菌，减少流感发生的几率。

　　以上是冬季防止疾病出现的一些小贴士，当然除了上面介绍的之外，还有其他的事项也是需要大家提起注意的，冬天是疾病多发的季节，因此一定要提前做好疾病的预防工作，这样才可以使得自己免受疾病的侵袭，保证自己的身体健康。