晚上必吃的食物 晚上可以洗头吗

2017-06-28 15:44 来源:网友分享

一、晚上可以多吃什么

  莴苣通气:莴苣也就是我们平时所说的莴笋,是生活中人们经常吃的一种蔬菜,而夏天晚餐吃莴苣通气,是不错的选择。莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

  草菇抗癌:草菇也叫做兰花菇,在生活中也是较为常见的,它的吃法和制作方法不只一种,不过夏天晚上吃最好了。草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

  茄子抗老:提起茄子想必大家是再熟悉不过的了吧,茄子有很好的抗老作用,因此很受大家的喜爱。夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

  鸭蛋补夏:众所周知蛋类是一种营养价值很高的食物,而生活中蛋类食物有很多,不过夏天最适合的还是吃鸭蛋。俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。之前也有说夏天喝鸭汤也很好哦。

二、教你晚上睡得好的方法

  自我疲劳法

  一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

  精神催眠法

  精神睡眠法就是先要让我们的身体放松,闭上眼睛,将我们的精神以及注意力集中在一个部位上,随着意念的不断深入,人就会容易发困了。

  音乐放松法

  科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

  睡前泡脚法

  睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

  饮食调节法

  睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

三、孕妇晚上喝牛奶到底好不好

  孕妇晚上喝牛奶好吗

  牛奶具有安眠的功效,很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠。很多怀孕的朋友由于妊娠反应等一系列的因素影响睡眠,而睡前一小时喝牛奶则有助于睡眠,也可以给孕妈提高免疫力,给宝宝添加营养,所以孕妇睡前喝牛奶是极好的。

  牛奶具有安眠的功效,很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠

  首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

  睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

  晚上睡前喝牛奶的话,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

四、晚上洗头发的害处有哪些

  导致感冒

  你知道吗?人体在新陈代谢的时候,身体会不断产生热量,来维持体温,这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层,想外界不断地释放。通常情况下,产热和散热两个过程是平衡的,如果晚上用热水洗头后,头皮毛细血管扩张,机体向外界产生的热量增多,会让更多的水分蒸发,也会带走很多热量。这样身体的热量会下降很多。上呼吸道毛细血管反应性地收缩,血流量减少,上呼吸道抵抗力就会降低,使病毒乘虚而入。上呼吸道感染,感冒症状也就随之出现了。

  导致头痛

  上班的人都有晚上洗头的习惯,白天上班都比较忙。只有等到下班之后,结束了紧张的工作之后,想要放松一下,就洗个澡,顺便洗个头。其实越是这种情况下,身体的机能是下降的,抵抗力也会下降。洗完头如果不及时吹干,会很容易感冒。

  水分会发生冷凝,长此以往,会导致气滞血瘀,经络阻闭,从而导致头痛、头晕等疾病。要是在天气冷的时候,晚上洗头会导致更严重的健康问题。头痛病的最初,你会感觉头皮局部有钝钝的麻木感,并伴有隐隐的疼痛。或者在洗头后的第二天早晨,感到头痛麻木,甚至感冒。日积月累,头痛及麻木的感觉会越来越明显,甚至在平时也会困扰你,这也是临床大量慢性头痛患者的主要病因之一。

  晚上洗头本来是为了卫生,但如果对健康有影响,我们就要改掉这个坏习惯了。如果实在要洗,也要记得在洗后将头发擦干,或用电吹风吹干。

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