几种养胃食物 中医是如何养胃的

一、什么东西比较养胃

　　1.花生，蜂蜜都是养胃的。

　　2.一些坚果是可以帮我们补充身体中的微量元素的，是对我们的身体有很多的益处的，比较核桃，松子，桂圆等。

　　3.苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

　　4.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

　　5.花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

　　6.有两种“饮料”是可以多喝的，一种是牛奶，还有一个就是热水了，但是大家不要在早上空腹的时候和牛奶，应该在早饭之后的一到两个小时的时候喝，这样可以有效吸收牛奶中的营养。

　　7.小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃。

　　8.如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

　　注意事项

　　养胃的食物有很多，至于哪些食物最养胃，以上已经介绍了很多，平时日常生活中注意保养自己的胃，多吃一些养胃的食物，有一些食物最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。

　　菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相对多吃。

　　胃不好吃什么都会没胃口，更不用谈什么食补养生了。冬季想要进补就要先调好脾胃，这样才能够更好的吸收食物种的营养哦，通过食补来增强体质，防病祛疾，这是最健康，最营养的方法。

二、中医推荐三种养胃法

　　1、运动疗胃

　　运动养胃虽然不是最主要的养胃方法，但是却是最有效果的，胃病患者通过参加一些体育运动来缓解症状，包括：步行、慢跑、骑自行车、气功以及太极拳等等。胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度不宜过大。比如，采用速度缓慢、全身放松的步行，时间为每次20～30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。运动时，脉搏可以达到130～140次/分钟左右。每天最好坚持运动20～40分钟。

　　2、练功强胃

　　研究发现，一些心理和环境因素也会引起胃部不适。专家建议，内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。内养功其实就是通过调理气息和意守等方式来达到调整呼吸的作用，使呼吸渐渐的达到缓、细、深、长的效果，并且还能够使我们的大脑皮层发挥出其对机体内部各个器官的调节作用，以至于加强肠胃的消化功能。

　　腹式呼吸是内养功的主要内容，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田。练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，思想集中，意识到丹田，排除杂念。每天练l～2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。

　　3、推拿调胃

　　胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的推拿按摩，调整胃肠神经功能，改善消化功能。

　　(1)摩腹法

　　患者平躺在床上或者地板上，然后稍微弯曲膝盖。再将双手掌相互叠在一起，放置在腹部，并且以肚脐为中心，在腹部的中、下部位沿着顺时针的方向轻柔的按摩大约5分钟的时间，直到腹部能够感觉传来温热的感觉为佳。力度一定要先轻后重，可以适量扩大范围，按摩整个腹部约2分钟即可。

　　(2)擦腰骶法

　　患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热为宜。

三、中医养胃注意9个小细节

　　1.豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶;馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　2.木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　3.一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　4.胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

　　5.其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　6.从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　7.有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　8.非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　9.再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

四、男人养胃要避开的误区

　　误区一：胃痛是小事，忍忍就没事：或者自行到药店买几粒胃药就足以应付。这种想法肯定是不正确的，如果偶尔一次胃痛，或有明确的诱因，用药应付就行，如果经常发作肯定不是小事情。年纪大的患者即使偶尔发作，可能也是患病的征兆表现，千万别不当一回事。据了解，现在很多人很关注自己的健康，每年定期体检可提前发现健康问题，行无痛胃肠镜体检时，往往能发现隐匿的消化道疾病。年轻男人胃痛偶尔发作问题不大，但50岁以上从来没做过胃镜者若出现胃痛不适时，应及时到医院就诊。

　　误区二：只注重养而不治。三分治七分养这句话讲的并不假，胃病是慢性病，要有一个过程，特别是慢性胃炎、功能性胃病，调理、饮食、作息时间调整等养胃措施是有用的。但只注重治或养一个方面太极端，有些胃病患者做了检查没有发现器质性问题可以只注重养，如功能性消化不良、慢性胃炎。但如果是溃疡、弥漫性炎症、萎缩、中重度不典型增生患者，则要到医院规规矩矩先治后养。

　　误区三：很多人喝酒前都喝和牛奶或酸奶。很多男人认为这两种乳制品可以保护胃黏膜不受酒精侵害。认为，喝牛奶或酸奶确实比空腹喝酒对胃更有帮助，特别是饮用高度数酒。解释道，吃东西比空腹喝酒对胃的损伤小得多，可提前中和胃酸，乳制品提前在胃内涂上保护层，可减少酒精对胃的直接刺激。但这种说并不是绝对的，乳制品可以起很有效的作用，然而液体在胃内排空快，酒精对胃部仍有影响，只是影响较空腹饮酒较小而已。酒精吸收入血后到达肝脏及其他部位，这个过程中仍有很大伤害。所以，提前吃比不吃好，但不能认为这样有保护后就肆无忌惮。经常喝酒肯定对胃有损伤。