提高中医养生保健素养先掌握13条基本知识

　　国家中医药管理局与国家卫生和计划生育委员会6月5日召开新闻发布会，发布《中国公民中医养生保健素养》和《健康教育中医药基本内容》。《中国公民中医养生保健素养》具体内容紧扣中医药特色，围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石，介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。

　　中医养生保健素养内容既包括中医药理论，也有具体中医养生保健知识，更注重的是一些方法。39健康网编辑特地整理了《中国公民中医养生保健素养》首先希望大众掌握的13条关于中医养生保健的基本理念和知识：

　　1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

　　2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

　　3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。

　　4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

　　5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

　　6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

　　7.药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

　　9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

　　10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

　　11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

　　12.艾灸可以行气活血、温通经络。

　　13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

　　国家中医药管理局新闻发言人查德忠表示，中医药养生理论和技术方法重在从整体上动态把握、维护和提升人的健康状态，充分体现了“预防为主”的思想，是一种积极主动的生命观、健康观和方法论。

　　查德忠还介绍说，《素养》的使用对象是各界群众，编制过程中遵循了科学性、通俗性和实用性三大原则，保证了《素养》内容既符合科学常识和中医医理，又便于不同文化层次民众理解掌握。