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怎么做安神食谱安神的养生茶

2017-01-29 16:45 来源：网友分享

一、安神食谱应该怎么做呢

　　一、党琥猪心煲

　　材料：猪心2个，枸杞子10克，水发黑木耳10克，琥珀粉3克，党参7克

　　调味料：清汤、黄酒、盐适量

　　做法：

　　1、黑木耳、枸杞、猪心洗净，猪心切成两半，放沸水烫一下，然后再切成小块。

　　2、将黄酒、猪心、清汤倒入砂锅里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和党参，改小火炖2小时，最后加盐调味即可。

　　功效：养心安神，益气补脾，气滞内热的人不适宜食用。

　　二、莲百猪肉煲

　　材料：去核红枣7个，百合50克，莲子50克，猪瘦肉250克，玉竹30克

　　调味料：黄酒、盐

　　做法：

　　1、猪肉洗净，切1cm的小丁，加入盐、黄酒搅拌放置20分钟。百合、莲子、玉竹洗净。

　　2、将所有材料放入砂锅里，倒入适量清水，大火烧开，小火炖至莲子熟烂，加盐调味即可。

　　功效：养心安神，健脾补气，神经衰弱失眠者和心脾两虚中风患者适用，高血压患者不宜食用。

　　三、红灵猪肉煲

　　材料：猪瘦肉300克，去核红枣7个，灵芝30克

　　调味料：姜片、白砂糖、盐、黄酒

　　做法：

　　1、瘦肉洗净切方块，加黄酒、盐搅匀，放置15分钟，灵芝洗净，切薄片。

　　2、将所以材料倒入砂锅里，加姜片、适量清水，大火烧开后撇去浮沫，小火炖3小时，然后加盐、白砂糖调味即可。

　　功效：养心安神，补中益气，食欲不振、咳嗽、心悸、乏力者适用，但是不能与扁青、茵陈一起吃。

二、助你安神又助眠的养生茶

　　1、柏子仁

　　性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　2、莲藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

　　3、龙眼百合茶

　　龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　4、酸枣仁

　　性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

　　用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　5、百合

　　性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

三、哪些食物能安神

　　1、五味子

　　提起五味子茶，大家可能不大熟悉，人们最常喝的茶大致分为两种，一种是水果茶，比如大家最熟悉的柚子茶，另一种则是药茶，比如五味子茶。五味子顾名思义是一种具有辛、甘、酸、苦、咸五种药性的果实，在一般只带有一、两种药味的中药材当中，这种五味俱全、五行相生的果实，能对人体五脏–心、肝、脾、肺及肾发挥平衡作用。

　　中医认为，五味子味酸甘性温，归肺、心、肾经，有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效，是较好的滋补强壮药。五味子常见于中国东北，以长白山野生五味子为最佳。五味子的养生保健用量为每日3～5克。

　　2、东北山核桃

　　是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

　　3、香蕉

　　大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

　　4、桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。