5岁儿童增高补钙食谱

　　孩子增高几乎是每个家庭的期盼，甚至比其他同龄孩子都要高，有一双令人艳羡的大长腿，这样对于孩子日后的工作学习甚至恋爱上都有很大帮助，但是究竟怎么吃才能让孩子正确地增高补钙呢?

　　首先是猪肝鸡蛋泥，猪肝鸡蛋泥的原料需要大米100g，新鲜猪肝60g，鸡蛋一个。

　　猪肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，钙以及蛋白质，而且鲜嫩可口，鸡蛋则富含卵蛋白和卵球蛋白，对幼儿增高很有帮助。

　　具体做法如下，首先将猪肝切碎，煮熟打成泥状，用少量橄榄油炒热放在一边备用。接着将大米煮成开花状态，将鸡蛋搅拌均匀后与猪肝泥一起加入熬煮成泥状，最后加入少量食盐调味即可，建议隔一天一次。

　　第二个推荐的食谱是牡蛎肉汤，冬季正是牡蛎大量上市的好时节，牡蛎肉含有丰富的蛋白 质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，被誉为海上牛奶，可见其对于儿童增高补钙的益处。需要用到牡蛎150克，酸菜100克，老姜10克，味精、盐、香油、青葱各适量。 做法 首先将牡蛎洗净沥水，酸菜、老姜切丝，青葱切末备用。 紧接着汤锅内加水烧至滚沸，先放入酸菜丝汆烫以减少酸咸味，然后放入牡蛎焯一下捞起，用清水冲凉。然后另取一汤锅，注入冷水，放入烫过的酸菜，加姜丝及味精、盐调味，煮至滚沸后放入牡蛎继续煮至再度滚沸即熄火，食用前加入香油及葱花即可。对于儿童增高补钙益处多多。

　　​最后推荐的是菠菜排骨汤。排骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，而菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。做法如下。

　　首先将菠菜用水洗净，排骨焯水去掉血沫，然后在锅中注入适量水，将菠菜和排骨放入锅中炖煮，大火将水烧开后转小火继续熬煮1小时。最后加盐调味盛出食用。

　　以上是三个食谱希望能帮助到各位妈妈。