春季儿童增高补钙食谱 两种食谱有助于儿童补钙增高

　　春天，是补钙的好时节，不仅成人需要补钙，儿童更需要补钙，只有钙量足营养够，再配合适当的锻炼和充足的睡眠，才有利于儿童的增高。每年的春天，是儿童生长加速期，因此，家长应该抓住这个最佳季节给儿童进行补钙。今天，小编就给大家详细的推荐一下春季儿童增高补钙食谱有哪些?

　　1、牡蛎肉汤

　　大家都知道牡蛎肉，属于纯天然无污染的海产品，其含有丰富的蛋白质、糖类、脂类、钙、锌、磷等多种营养元素及微量元素，可以补充儿童身体所需的各种营养，另外还含有无机盐和多种矿物质，用牡蛎肉放进砂锅中，加入少许姜丝和清水、调味料等一起煮成牡蛎肉汤，可以帮助青少年补钙增高。

　　2、猪骨菠菜汤

　　补钙很多人会选择猪骨头煲汤，因为猪骨头中含有丰富的镁、钙、磷等多种无机盐，能有效的补充人体所需的矿物质，而菠菜则含有相应的酶，与猪骨头一起煲汤，可以帮助儿童更好的吸收各种营养元素。具体做法：将菠菜清洗干净备用;猪骨头清洗后砍小块，放入砂锅中加入适量清水大火煮沸后改小火慢熬约2小时后放入清洗干净的菠菜，再煮约10分钟，根据个人胃口加入调料，即可食用。

　　儿童增高补钙食谱除了上述介绍的两种之外，家长平时还可以给儿童多吃虾皮、芝麻酱、牛奶、紫菜、海带、鱼肉、豆制品等食物，这类食物都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素及微量元素，可以很好的帮助骨骼发育。另外，家长们想要儿童不缺钙长得高，要注意不要让儿童喝碳酸饮料，因为这类饮料会影响身体对钙质的吸收。