御寒食物暖身推荐 四种食物温暖过冬

　　我们知道季节交替之初，身体由于无法一下子适应突发的气温变化，处于防御力较差的状态，因此很容易生病，在冬季更是如此。冬季严寒，身体需要得到必要的保暖。因此对于冬季防寒保暖的食物，我们应该适量的吃些，保证能够舒适、健康地度过冬季。

　　海带。海带富含碘、铁、钙、甘露醇等人体必需的营养成分。基本的常识告诉我们，海带生长在阴冷的海水中，由此可以判断出海带本身就具有极强的抗寒能力。那么其中必然可以为我们带来抗寒的物质。由于长期生长于海水中，海水味咸，受此影响海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因此海带是很好的御寒食物，能够在严寒的冬季增强人体的抗寒能力。

　　羊肉。性温，味甘。冬季常吃羊肉是很多人的选择，因为在冬季羊肉的做法就是通过火锅来食用，这样不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，针对一些症状如一般风寒、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。所以打羊肉火锅或煮羊肉汤是很多人冬季的桌上菜品，很大原因就是羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。

　　燕麦。燕麦是很多人的营养早餐的选择，其中也大有深意。其富含膳食纤维和植物，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。冬季来一碗燕麦粥，那就是营养又温暖，制作方法也很简单。

　　牛肉。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防疾病。这样一样对预防疾病又暖身的食物，还是很多人都爱吃的肉类，冬季当然值得拥有。

　　很多食物固然有自身的价值，但是必须在合适的时机吃才能够合理地发挥作用。因此在日常生活中的饮食选择，不能光看其营养价值，更要结合季节和身体状况，这样才能够将其效用最大程度的发挥，而不是适得其反。