三天减肥食谱 三天吃出来减肥效果

　　都说爱美之心人皆有之，在这个一味的追求瘦为美的年代里，对于胖子来说，那是非常悲催的事了，因为他们不仅穿衣服不好看。臃肿的身材也给他们在职场和生活中带来了非常大的不便，有一些人，而因此非常的不自信，患上了抑郁症。都说一口吃不成胖子，那么一下也瘦不成瘦子啊，所以说减肥这件事是一件任重而道远的事，只有找对了方法坚持不懈，减肥才能够成功。

　　对于胖子来说，怎么才能快速的减肥呢?可能有一些胖子在市面上，听到过一些广告，宣称能够快速减肥，就无外乎就是吃一些减肥药，其实这些减肥药都含有大量的激素，在服用之后可能在一段时间内能够降低体重，但是如果停药之后，体重就会立刻反弹回来，而且，有些减肥药还会对身体造成非常大的伤害，甚至是有生命危险，所以小编建议大家不要服用减肥药，来达到减肥效果。

　　科学的减肥方法是，有效的运动加上合理的膳食，再加上坚持不懈的意念。小编为大家分享一位减肥达人的减肥秘诀，希望对那些胖子能有所帮助。第一天早餐西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡一杯，午餐金枪鱼罐头半个，烤面包一片，晚餐，白菜花半个，肉两片，咖啡或者茶一杯，香草冰激凌一杯，苹果一个。第二天早餐香蕉半个，煮鸡蛋一个，面包一片，咖啡或者茶一杯。午餐酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或者茶一杯。晚餐热狗肠两根，西兰花半个，香蕉半根，葡萄十粒，咖啡或者茶一杯。第三天早餐苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或者茶一杯，午餐煮鸡蛋一个，一个面包，一片咖啡或者茶一杯。晚餐金枪鱼罐头半个，葡萄十个，白菜花半个，香蕉半个。值得注意的是，每天饮五杯清水，每餐之间以及中午临睡前不能喝水，不能喝饮料以及其他食物。

　　以上是减肥第三天食谱，在减肥的同时，除了要遵循这种食谱之外，还应该加大运动量。每天上午和下午都各做三个小时的有氧运动。将能够帮助体内的脂肪更快地燃烧，达到减肥的目的。减肥贵在坚持，只有坚持不懈，才能看到成效。大家要注意的是不要三天减肥，看到一点点成效就因此而放弃，减肥也是任重道远的事，如果你从一个胖子减肥成一个瘦子，大家看到你的变化，肯定会为你感到高兴的。