三餐减肥食谱 健康减肥食谱

　　对于很多喜欢吃的女生来说，边吃边瘦，越吃越瘦那是最好不过的事了，但是理想与现实往往都存在一定差距的，一个吃货做不到不吃却又无法忍受自己的身材变胖，来来来，别着急，最简单而且最安全的方法就是饮食调理减肥，下面我们一起来看看减肥食谱一日三餐。

　　早餐

　　一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的，吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。早餐是一天当中主要的能量来源，所以早餐应该吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要加一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以搭配一点蔬菜。

　　午餐

　　午餐也是很的一餐，吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等，在搭配一些绿叶蔬菜，鱼肉，瘦肉，还有豆类制品等，千万不要吃油炸食品和油腻的食品、动物内脏等。

　　晚餐

　　吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。晚餐可以吃的清淡一些，不可以吃高脂肪的食物，特别是甜食。可以喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油，这样既可以保持营养，又有助于减肥。

　　不过各位美眉们要记住，想要成功的减肥，夜宵是绝对禁止绝对不能吃的，否则能量很难被消耗掉，努力也就白费了。

　　以上呢就是我们为各位美眉介绍的三餐减肥食谱，想减肥的小伙伴们可以根据减肥食谱的三餐标准来给自己定制一个瘦身餐。想要有更好的效果还可以搭配适量的运动，双管齐下，想不瘦都难。饮食调理减肥是最简单也是最安全的，免去了节食的痛苦，又可以收获好身材。不过还是要提醒小伙伴们一定要选择合理的方式健康减肥哦。