手脚冰凉在平时应该多吃一些什么

随着冬天的来临，经常就会有人电暖宝不离手的现象，可及时是这样还是会有人一到晚上睡觉的时候，手和脚都不愿意接触我们的身体，一旦触碰到我们的身体就好冷啊，着其实是和我的血液循环和穿着有什么的关系的。

社会的发展，人们的生活节奏越来越快，对于经常在电脑面前上班的同事来说，一到晚上就会手脚冰凉，尤其是女性最为明显，这是因为我们经常坐着而很少运动，导致我们的血液循环不好，到达不了我们的末梢神经所导致的手脚冰凉，这是其一

　　其二就是我们现在的穿着，因为现在人们都比较注重时尚美，所以都穿着比较少薄，是我们身体的血液循环的比较慢，保暖的温度达不到，这样其实不光是我们的手脚冰凉，长时间这样也会导致我们身体有很大的影响，如体寒，宫寒等。

1.大枣

　　营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、温暖、养血安神、健脾、和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

　　食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

　　2.羊肉

　　营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

　　食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

　　3.韭菜

　　营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

　　食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

　　4.坚果

　　营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

　　食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

现在大家没事在家的时候要多吃一些这样的东西哦，这样即会让我们的手脚冰凉有很大的改善，长时间下去也会对我们的身体和皮肤有很大的好处。另外大家在出门的时候记得也一定要要保暖哦。