怀孕的营养食谱 让你胃口大增

　　大多数的女人，都会由女孩蜕变成女人，为人子女过渡为人妻子，再到为人母亲。那么怀孕是必经的过程。正如书中写到的，每个孩子都一个小天使，为了让小天使更好的茁壮成长，在妈妈肚子里的时候，我们更应该给予她温暖。下面让小编为大家介绍两道怀孕时的营养食谱。

　　营养食谱一：什锦蛋羹

　　原料：鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。香油3克，水淀粉15克，精盐8克。

　　制作方法：

　　(1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

　　(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

　　特点：

　　色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。

　　制作关键：蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。

　　功效：[1]

　　此菜做法简单，色彩鲜艳，味道鲜美，营养丰富。鸡蛋和绿色蔬菜的叶酸含量均较丰富。

　　什锦蛋羹不仅有鸡蛋，还有番茄菠菜等蔬菜，能够为备孕妈咪提供大量的蛋白质、维生素和叶酸。对备孕的的人来说是非常有效的。

　　营养食谱二：清蒸大虾

　　原料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

　　制作方法

　　1、大虾洗净。

　　2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

　　3、葱切条，姜一半切片，一半切末。

　　4、将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。

　　5、拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

　　功效：此菜做法简单，益脾胃，色泽鲜艳，清鲜可口。大虾含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸及多种矿物质，营养丰富，能补肾健胃，有利胚胎器官的形成。，是怀孕初期妇女的理想菜肴。

　　女人怀孕，意味着孕育一个崭新的生命，更是夫妻之间爱的结晶。孕妇的辛苦众所周知，但是为了宝宝，再多的辛苦也都是值得的。孕吐是不可避免的，但是为了获得自身的营养以及供宝宝的营养所需，又不得不吃东西补充。造成吃了吐，吐了吃的循环。以上的的两道食谱，既清淡美味又营养丰富，对于孕妇来说，是不可多得的营养食谱。