暴饮暴食后的健康食谱 你值得拥有

　　暴饮暴食是促进肥胖的很大因素，并且暴饮暴食对身体健康也有非常不好的影响，现在我们就来给大家介绍一下在暴饮暴食之后应该如何调节自己的饮食，几款健康食谱。

　　暴饮暴食后的第二天早餐非常重要。暴饮暴食的第二天，由于前一天胃的营养不均衡，就会导致人的食欲下降。所以很多的人就会顺水推舟，既然不饿，就干脆不吃，等到肚子开始咕噜咕噜叫的时候，再开始吃。女生们不需要担心这样的饮食会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，会降低身体新陈代谢。所以，起床后要喝一些温水，让体内血液更加的流通，让身体的新陈代谢更加的顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，这样可以促进脂肪燃烧的效果的哦。

　　早餐可以吃这道食谱，需要大概半个苹果，卷心菜，少量的水，黑糖和蜂蜜少许。大致的做法就是，首先把苹果和卷心菜切成块状。然后将切好的苹果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜放入榨汁机，一起榨汁。午餐或者晚餐可以选择这些食谱：第一道就是，蔬菜汤，主要就是有一些蔬菜煮的汤，可以选择豆腐当做配料。第二种是海藻类、蔬菜和沙拉，为了减少一些卡路里，尽量少放一些油。

　　如果能够在控制好饮食外，增加一些有氧运动，效果会更佳哦。比如进行1个小时的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动，女生们不要担心暴饮暴食会增加你身体的负担，你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。走的时候记得要抬头挺胸收腹。暴饮暴食之后虽然会增加体重，不过饮食适当之后都可以减掉。