安神补脑的食谱有什么 什么饮料提神醒脑_

一、安神补脑吃什么好

　　对于经常用脑的学生和上班族，脑疲劳是经常会出现的，对于大脑需要的营养物质主要是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸；其次是蛋白质、糖类，此外，维生素B，维生素C，维生素E和钙也是大脑活动必须的营养素。核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要元素。
　　黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功能有健脑益智的功效；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
　　花生 的功效富含卵磷脂和脑磷脂能有效放缓大脑记忆功能的减弱、滋补身体、延长寿命、增强记忆、安神补脑，延缓衰老。
　　南瓜中含有补脑元素——p-胡萝卜素，经常吃南瓜可以提神醒脑、有效地改善神经衰弱、心神不宁、起到镇静安神、健脑补脑的功效。
　　海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神。
　　香蕉富含磷、钾离子、色氨酸和维生素B6以及丰富的矿物质和优质蛋白质。在日产生活中经吃香蕉能起到明目提神、健脑补脑的功效
　　鸡蛋富含优质蛋白质而且鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋的这些物质都会对青少年的神经的发育产生极大的促进作用能够增强青少年记忆力、开发智力起到健脑补脑的功效。
　　深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，经常食用深海鱼能促进人体特别是中少年的脑部发育、促进脑部功能发育达到安神补脑的功效。
　　在玉米中玉米胚中富含亚油酸、水量谷氨酸等不饱和脂肪酸，经常食用玉米能够有效地促进脑血管健康和起到健脑、益智、降血脂、降血压的功效。
　　注意事项
　　充足的睡眠是补脑的前提让自己睡个好觉，再加上日常的适宜的食物进补，相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。

二、五种夏日必备饮品帮你提神醒脑呢

　　★绿茶叶磨制成的抹茶
　　抹茶，一种研磨成粉末状的绿茶。抹茶的做法很简单，将绿茶粉放入热水或牛奶中搅拌即可。不过，抹茶也可以有多种组合和衍生品，比如在牛奶抹茶拿铁中加上果仁或者巧克力，就是眼下流行的一种喝法。喜爱抹茶的人认为其独特之处在于所含的茶精和茶氨酸，因为茶精可以激发灵感，而茶氨酸则使人平静，是一种健康饮品。
　　★蒲公英根制成的饮品
　　蒲公英是一种在中国分布比较广泛的植物，在日常生活中随处可见，它虽然不起眼，却有着不可忽视的药用价值，不仅能够消炎止痛，还具有美容养颜的功效。但据老中医建议，一些脾胃比较差还有阳虚外寒的患者，在服用的蒲公英时还是要慎重。蒲公英几乎全身都是宝，其根部也是可以服用的，并且效果可以替代咖啡，同时不容易对身体造成损害。
　　★巧克力煮出来的热巧克力
　　热巧克力是用巧克力煮出来的，含可可脂，它除了能提神外，还可以使人产生愉快感，缓解压力。要保证热巧克力好喝，原料是关键。巧克力必须选用可可脂含量高的，至少不能低于60%，不要用牛奶巧克力，更不可以用代可可脂的。牛奶一定要选用全脂牛奶才能保证巧克力更顺滑的口感和更香醇的味道。咖啡店制作热巧克力时一般都是选择用牛奶打泡，自己家里如果没有奶泡机，就换成淡奶油，这样才能做出层次比较分明的口感。而且，淡奶油打发制作出来的效果比打奶泡要更好，味道更加浓郁而且也不腻。必须注意的是，淡奶油必须选用动物性淡奶油，拒绝“植脂”奶油。
　　★印度香料调配成的印度奶茶
　　说到奶茶很多人都会想到港式奶茶，实际最出名的奶茶是印度奶茶。奶茶是印度人每天的必备饮品，好的印度奶茶，要加豆蔻、茴香、肉桂、丁香和胡椒等多种香料与红茶、牛奶一起煮；而简单的印度奶茶则是红茶、牛奶与生姜、豆蔻、肉桂中的其中一种煮一煮就可以了。在印度，人们一年四季都会饮用奶茶，无论是加入冰块还是加热饮用，都十分美味。
　　★蜂蜜鲜松汁
　　这种饮品最好可以在家DIY，原料只需1大把新鲜松针以及适量蜂蜜。制作方法也非常简单，把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣。然后按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀便可，如果放入冰箱冷藏，可以存放3天。出门前将其灌入随身杯中，便可随时饮用。据介绍，这种饮品有双向调节作用，加班时喝可以提神，长期喝又能提高睡眠质量。

三、“醒脑贴” 专家提醒别乱贴

　　记者在湖南师大附小门口的一家文具店中看到，这种售价为1元一片的“清凉贴”，具有各种包装，都是小孩子喜欢的喜羊羊、快乐酷宇、赛尔号等图案。这家晨光文具店老板称，确实很多小学生买“清凉贴”，最近他进货的 400多张几乎全卖完了，每天都可以卖100多张。
　　记者看到，“清凉贴”外包装袋上注明了其功效：提神醒脑、缓解疲劳、提高注意力，持续清凉8小时。成分为亲水性高分子凝胶、冰片、薄荷等，适用于清凉提神、用脑过度、学习倦怠等。整个包装袋上，没有标明产品的生产厂家和厂址。
　　记者拨打长沙市食品药品监督管理局电话咨询，相关工作人员介绍，这种“清凉贴”没有“食”、“药”等文号，也没有厂家的信息，属于“三无”产品。
　　专家建议
　　三无“清凉贴”不能随便贴
　　为了证其真实，记者也买了一张“清醒贴”贴在额头上，一分钟后，膏药周边有了明显的清凉感，半小时后，清凉感渐渐减弱，并没有所说的“提神醒脑”功效。
　　湖南省中医附一医院药剂科主任刘绍贵告诉记者，学生贴的“清凉贴”和儿童“退热贴”原理一样，通过薄荷和冰片等实现物理降温。
　　对于正规厂家生产的儿童退热贴，刘主任建议家长[微博]们不要过度依赖，物理降温只能起到临时、局部的作用，孩子发烧还是需要通过医药治疗。
　　而对于这种三无“清凉醒脑贴”，学生不要乱贴，天气炎热或身体不适时，最好选择清凉油提神，或者喝清凉饮料解热。

四、按摩太阳穴提神又能缓解头痛

　　夏季天气炎热，人们经常会出现“打盹”的症状，加上工作压力大，经常会感觉到眼睛干涩、肩颈疼痛、疲惫不堪，那么，有什么办法可以缓解这些问题呢?今天，小编就教大家在夏季按三大穴位缓解疲劳。中医认为，可以通过自行按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”，下面就一起来了解一下。
　　太阳穴
　　位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
　　具体方法是：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，但注意不可用力过度，以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑的疲劳程度来进行调整。
　　百会穴
　　位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。
　　具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。