安神食谱做法大全 什么饮料提神醒脑_

一、夏日必备饮品帮助你提神醒脑

　　★绿茶叶磨制成的抹茶
　　抹茶，一种研磨成粉末状的绿茶。抹茶的做法很简单，将绿茶粉放入热水或牛奶中搅拌即可。不过，抹茶也可以有多种组合和衍生品，比如在牛奶抹茶拿铁中加上果仁或者巧克力，就是眼下流行的一种喝法。喜爱抹茶的人认为其独特之处在于所含的茶精和茶氨酸，因为茶精可以激发灵感，而茶氨酸则使人平静，是一种健康饮品。
　　★蒲公英根制成的饮品
　　蒲公英是一种在中国分布比较广泛的植物，在日常生活中随处可见，它虽然不起眼，却有着不可忽视的药用价值，不仅能够消炎止痛，还具有美容养颜的功效。但据老中医建议，一些脾胃比较差还有阳虚外寒的患者，在服用的蒲公英时还是要慎重。蒲公英几乎全身都是宝，其根部也是可以服用的，并且效果可以替代咖啡，同时不容易对身体造成损害。
　　★巧克力煮出来的热巧克力
　　热巧克力是用巧克力煮出来的，含可可脂，它除了能提神外，还可以使人产生愉快感，缓解压力。要保证热巧克力好喝，原料是关键。巧克力必须选用可可脂含量高的，至少不能低于60%，不要用牛奶巧克力，更不可以用代可可脂的。牛奶一定要选用全脂牛奶才能保证巧克力更顺滑的口感和更香醇的味道。咖啡店制作热巧克力时一般都是选择用牛奶打泡，自己家里如果没有奶泡机，就换成淡奶油，这样才能做出层次比较分明的口感。而且，淡奶油打发制作出来的效果比打奶泡要更好，味道更加浓郁而且也不腻。必须注意的是，淡奶油必须选用动物性淡奶油，拒绝“植脂”奶油。
　　★印度香料调配成的印度奶茶
　　说到奶茶很多人都会想到港式奶茶，实际最出名的奶茶是印度奶茶。奶茶是印度人每天的必备饮品，好的印度奶茶，要加豆蔻、茴香、肉桂、丁香和胡椒等多种香料与红茶、牛奶一起煮；而简单的印度奶茶则是红茶、牛奶与生姜、豆蔻、肉桂中的其中一种煮一煮就可以了。在印度，人们一年四季都会饮用奶茶，无论是加入冰块还是加热饮用，都十分美味。

二、安神的食谱有什么

　　莲心茶
　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
　　百合粥
　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
　　酸枣仁粥
　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
　　栗子龙眼粥
　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。
　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
　　茶叶加酸枣仁
　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
　　丹参冰糖水
　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
　　功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
　　造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。

三、安神补脑吃什么好呢

　　对于经常用脑的学生和上班族，脑疲劳是经常会出现的，对于大脑需要的营养物质主要是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸；其次是蛋白质、糖类，此外，维生素B，维生素C，维生素E和钙也是大脑活动必须的营养素。核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的重要元素。
　　黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功能有健脑益智的功效；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
　　花生 的功效富含卵磷脂和脑磷脂能有效放缓大脑记忆功能的减弱、滋补身体、延长寿命、增强记忆、安神补脑，延缓衰老。
　　南瓜中含有补脑元素——p-胡萝卜素，经常吃南瓜可以提神醒脑、有效地改善神经衰弱、心神不宁、起到镇静安神、健脑补脑的功效。
　　海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神。
　　香蕉富含磷、钾离子、色氨酸和维生素B6以及丰富的矿物质和优质蛋白质。在日产生活中经吃香蕉能起到明目提神、健脑补脑的功效
　　鸡蛋富含优质蛋白质而且鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋的这些物质都会对青少年的神经的发育产生极大的促进作用能够增强青少年记忆力、开发智力起到健脑补脑的功效。
　　深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，经常食用深海鱼能促进人体特别是中少年的脑部发育、促进脑部功能发育达到安神补脑的功效。
　　在玉米中玉米胚中富含亚油酸、水量谷氨酸等不饱和脂肪酸，经常食用玉米能够有效地促进脑血管健康和起到健脑、益智、降血脂、降血压的功效。
　　注意事项
　　充足的睡眠是补脑的前提让自己睡个好觉，再加上日常的适宜的食物进补，相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。

四、按摩太阳穴提神也能缓解头痛

　　夏季天气炎热，人们经常会出现“打盹”的症状，加上工作压力大，经常会感觉到眼睛干涩、肩颈疼痛、疲惫不堪，那么，有什么办法可以缓解这些问题呢?今天，小编就教大家在夏季按三大穴位缓解疲劳。中医认为，可以通过自行按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”，下面就一起来了解一下。
　　太阳穴
　　位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
　　具体方法是：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，但注意不可用力过度，以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑的疲劳程度来进行调整。
　　百会穴
　　位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。
　　具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。