营养健康食谱 帮助我们拥有健康的体魄

　　失去了健康，我们就会失去生命。健康与否与我们的饮食问题密切相关。健康问题刻不容缓，让我们从现在做起，用良好的生活习惯来饮食，遵守营养健康食谱来吃东西。营养健康食谱可以帮助我们有效的摄取人体所需要的各种营养物质，帮助我们保持身体健康，而且强健体魄。

　　有了营养健康食谱，我们就可以摄取人体必需的营养素。营养素有七大类，它是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分，包括蛋白质、脂质、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素。每一个都必须摄入这七个营养素，其中蛋白质、脂肪、糖类的含量和比例要适当，并且给身体补充充足的水分、无机盐和维生素。营养健康食谱需要我们根据这些营养素来搭配，比如我们可以在早上吃肉包子、牛奶、咸鸭蛋，午餐吃馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚上就吃炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。这些都包含了上面所需的营养素。

　　平常饮食的时候，注意不要偏食，要均衡饮食，做到食物多样，最好是每一天都不重样，主食方面要以粮谷为主，同时在菜品上保证乳类、蛋类的摄入。蔬菜和水果需要多吃，因为里面富含大量水分和纤维素。

　　摄入正确量的营养素，再搭配良好的生活习惯，我们就可以拥有健康的身体。一天的一日三餐都少，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。因为现在很多人都不吃饭，把省下来的钱去买零食，这种做法是不对的。我们应该少吃零食，少喝含糖及碳酸类饮料。我们一定要控制糖类的摄入，不然就很容易患上疾病，比如糖尿病，肥胖症，三高等等。每天至少喝八杯左右的水。

　　一个健康的身体和良好的生活水平，就需要从人们的饮食上入手。健康有营养的饮食，可以帮助我们养成良好的生活习惯，培养健康的体魄。人们在生活中多注意一下饮食，就会发现原来饮食也是一个很深奥的学问，需要我们一点点的学习。