健康饮食食谱 营养搭配非常重要

　　健康饮食习惯，是当今社会非常热门的一个话题。良好的健康饮食习惯，不仅是保健的一个重要方面，更可以使我们的身体健康的成长和发育。而不良的饮食习惯，则会使我们人体的生理功能紊乱，进而感染疾病。一个好的饮食对我们的疾病会起到治疗的作用，为帮助我们保护身体健康，所以，如何拥有一个健康的饮食习惯是非常重要的事情。

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　　其实，健康的饮食习惯有很多，我们在下面列举一部分供大家参考。

　　一：医学研究表明，吃饭的姿势是非常重要的，其中，坐着吃饭是最科学的一种用餐姿势。

　　二：我们都知道，做运动之前一定要做准备运动，给我们的身体一个适应的过程，吃饭也是一样的。要养成饭前先喝汤的习惯，使我们的消化器官活动起来，为吃饭做好准备。

　　三：现在很多人都不喜欢吃苦味的食物，但是其实苦味食物对我们身体非常有好处的，因为苦味食物不仅含有无机化合物等，还含有一定的糖和氨基酸，这些物质都是能让我们身体生长发育的必需物质。另外，苦味食物还可以调节我们的神经系统功能，缓解一些恶劣的情绪。

　　四：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于我们身体器官的代谢，还有利于降低血压。水是我们的生命之源，一定要注意饮水健康。

　　五：很多人吃饭的时候都会把洋葱挑出来，不吃洋葱似乎已经成为现代人们生活当中一个非常普遍的事。但是洋葱中含有大量保护心脏的物质，对我们的身体非常有好处，所以在平常的日常饮食当中，我们应该多吃洋葱。

　　综合以上这些健康饮食知识，我们应该能知道，平衡膳食是我们日常饮食当中非常重要的事情，我们的健康饮食食谱也应该遵循平衡膳食的原则来进行搭配。在日常饮食中，应该增加粗粮，不仅有利于预防糖尿病等，还有助于减肥。另外，还应该注意主持与副食相搭配、干饭和稀饭相搭配、营养元素相搭配、烹调方法相搭配等原则来进行健康饮食食谱的制作。