孕期食谱 怀孕初期吃什么保胎

　　女性朋友在刚刚怀孕的时候，一定要补充全面的营养，也应该要科学合理的搭配饮食，这样才能够避免怀孕初期的时候营养不良或者是营养过剩，对于怀孕的女性来说，平时应该要注意少量多餐，也应该要清淡饮食，这样才能够避免造成胎儿的不良影响，下面小编就来给大家介绍一下，怀孕初期吃哪些食物比较好，大家一起来了解一下吧!

　　一定要补充充足的热量，怀孕初期的时候，很多的女性有孕吐的困扰，可能会出现没有食欲的情况，这个时候就更加应该要注意食物的补充，随时都应该要吃一些高热量的小零食，像是坚果酸奶或者是饼干等等。

　　一定要补充充足的蛋白质，怀孕初期的时候应该要注重蛋白质的摄取，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，像是鸡蛋，鱼类，兔肉，牛肉，小米等等，在动物蛋白里面，牛奶和蛋类的蛋白质含量是比较高的，而且也特别容易消化，所以怀孕初期的女性就应该要多吃一些。

　　一定要摄入充足的维生素，女性在怀孕刚开始的时候一定要补充足够的维生素，所以在饮食调节上面女性一定要注意摄取各种各样的维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充各种所需要的维生素，尤其是叶酸和维生素b2和维生素b6，可以多吃一些胡萝卜，还有西红柿牛奶等等。

　　上面给大家介绍的就是怀孕初期应该要补充哪些营养，现在大家应该也有所了解了吧，怀孕初期，为了能够让胎儿更加的稳定，大家就应该要补充充足的营养，多吃一些营养丰富的食物就非常的重要，以上给大家介绍的这些食物就非常的不错，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。