中老年吃什么补钙 还中老年人身体健康

　　补钙是我们这些作为年轻人常聊的一种话题，我们会聊，用什么东西才可以给自己上了年纪的爸爸妈妈，岳父岳母补钙，去外面买钙片，又要买哪一种钙片的补钙才比较有效。对于这些，我们都是不知所措。其实补钙不一定是需要钙片，我们平时的饮食也可以帮助中老年的人补钙的。

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　　可以起到补钙作用的食物有很多，我们可以把这些做成美味的食物来给中老年人补钙是不错的。比如虾皮炒韭菜，这道菜的做法很简单，而且很适合中老年食用。我们先要将虾皮洗干净后泡发，然后把韭菜洗干净切段，把油锅开大火之后先将韭菜煸炒数分钟，再将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末等等调味品，炒出味道之后就可以食用了。不喜欢韭菜的，可以煮虾皮炒鸡蛋，这个的操作方法也很简单，我们先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末放入油锅后熘香再加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味之后就可以吃了。

　　或者煲汤来补钙，比如牛奶蛋黄汤，就是把一定量的面粉，用熟猪肉炒成面浆，然后将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精，随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片装入碗中，盛起汤来就可以喝了。除此之外，还有煲鱼粉香菇肉丝豆腐汤，就是把香菇，肉丝，豆腐混合放进水里面开大火来煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉，胡椒粉适量，烩匀，之后就可以食用了。 或者来一碗牛血炖豆腐，也是不错的补钙汤品。

　　所以不是只有钙片才可以帮助中老年人补钙的，除了上面的几款补钙食品，可以补钙的食物还有很多，而且都很适合中老年人。我们可以从上面中选择那些中老年人喜欢的那几样给他们吃，他们会吃的更香，补钙的作用更大。