考试前吃什么好 考试前饮食怎么调节

　　人是身心合一的有机体，身体会受到心理情绪变化的影响。例如，当我们面临考试时，心情会变得紧张焦虑，这时候我们身体里面的内分泌也会发生变化，从而造成对身体的影响。如果这时候再加上饮食不当，则会加剧这些症状，相反如果饮食得宜则可以起到良好的调节作用。

　　考试前最普遍的症状就是感到紧张焦虑，担心考试不通过，进而影响睡眠休息，最后导致复习效率低下，复习效率低下又反过来影响情绪，形成恶性循环。在这种情况下，饮食方面可以进行一些舒肝解郁助眠的药食治疗，如用玫瑰花、佛手、酸枣仁泡水或煲汤服，可以起到一定的调节心情作用。

　　如果症状更严重者，不仅存在心情紧张焦虑，还有严重失眠，食欲减退，精神疲倦之类症状的话，则可以加强药食治疗。失眠方面可加用龙骨、牡蛎等来炖汤;食欲减退的可以加用理气健脾类的药物来调理中焦气机，如砂仁、木香、枳实等;精神疲倦的，可适当选用写健脾祛湿的药物，如常见的薏米、茯苓、赤小豆等等。对于煲汤的主料，建议选用猪瘦肉、或猪龙骨，而鸡肉、牛羊肉则性偏温，容易助痰化热，不适合于考前状态。

　　考前有点小紧张在所难免，要想考前保持好的状态，一方面饮食上不宜食用太过辛辣刺激及热气上火的食物，另一方面饮食亦不宜过于肥甘厚腻，以免滋生痰热。如果有比较明显的不适症状则可以参考前面所论述的药食治疗进行调节。但是不管是食物调养还是药食治疗，都只是起到辅助调节的作用，最关键的还是要平时好好用功，切忌临阵磨枪，这样才能做到从容坦然地面对考试。