哪些食物可以淡化色斑 祛斑的三大误区

一、哪些原因会导致色斑的出现

　　导致面部出现色斑的原因一：紫外线

　　紫外线在很多情况下都是引起色斑的直接原因，当我们的肌肤接受过多阳光照射，我们的肌肤上回出现很多的黑色素颗粒，当这些黑色素变得越来越多的时候就会形成色斑。而我们要想应对此类现象，防晒是美容护肤的重中之重，平常出门一定要全方位涂抹防晒霜，遇紫外线强烈的天气还需要打伞遮阳或是穿防晒服等。

　　导致面部出现色斑的原因二：长期作息不规律

　　在都市生活节奏逐步加快的当今时代，工作压力大、生活作息不规律导致睡眠不足使皮肤产生大量的黑色素。因为睡眠不足会导致皮肤的代谢不佳，很容易产生皮肤黑色素颗粒。如果你是因为这样而引起色斑的话，每天最晚11点前必须睡觉，保证一天7小时以上的睡眠，因为任何的护肤品都比不上美容觉更滋养皮肤。

　　导致面部出现色斑的原因三：月经不调

　　月经不调会进而造成内分泌失调，内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。而想要改善此类原因导致的色斑，我们在月经期间要注意饮食、作息时间等。

二、如何预防色斑的出现

　　一、食用感光蔬果后避免日晒，其实一些所谓有美白效果的食物最忌讳的就是食用过后就进行日嗮，这样不但起不到美白效果，还比较容易长斑。

　　二、尤其在生理期的保养要特别重视，生理期大家都知道这几天的皮肤特别的差，部分人还喜欢长痘痘，其实在生理期进行皮肤保养效果更佳。

　　三、不是所有水果都适宜敷面，比如说柠檬，大家都知道她有很好的美白与祛斑效果，但是却有很大的刺激性，不宜直接敷面使用不当，是导致长斑的罪魁祸首。

　　四、多吃一些富含维C和维E的食物，保持食物营养均衡的摄入，养成每天都有一次排大便的习惯。

　　五、保证充足睡眠，是皮肤保养美容祛斑最有效又最实在的方法，而且更有利祛斑。

　　六、避免使用劣质美容护肤品，可以在家自己动手敷点天然的补水性不错的面膜，像黄瓜就很不错。

　　七、心态平和会让你受益终生，保持愉悦的心情以及开朗的心胸，心情好了气色自然也就红润了。

三、哪些食物可以淡化色斑

　　淡斑甜汤：黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　淡斑冷饮：冰糖柠檬汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　淡斑素粥：黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　淡斑蔬菜汁：西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

四、祛斑的三大误区

　　误区一：一味求快 不少人对于祛斑怀着急切的心情，总希望5-7天就见效，正是这种急功近利的心情，使不少人误认选了化学祛斑产品，看起来好像是立竿见影了，其实皮肤正遭受到严重的损害——皮肤角质层变薄，敏感，更甚者会出现中毒现象。

　　误区二：盲目祛斑 很多女性刚刚出现色斑，不会太在意，在没有专业人员的指导下，尝试祛斑产品，结果导致斑点越来越严重，治疗难度加大，耽误了祛斑的最佳时机。

　　误区三：认为色斑不可治 许多在美容院有过多次祛斑经历的人对祛斑失去了信心。美容医院专家表示，色斑是可以治愈的，只有针对不同肤质，根据斑产生的不同原因，提出针对性的祛斑方案，才能达到美白祛斑的效果。

　　酸化细胞会破坏正常细胞的活动引起色斑。富含抗氧化力的精华素就显得非常重要。对抗肌肤氧化，可在饮食上积极增加富含维生素的食物摄入量。为了帮助肌肤代谢，建议多食用富含维生素B的食品。