三高人群喝什么牛奶好 三高人群喝什么茶好

　　“三高人群”指的主要是患有高血压、高血脂、高血糖的三类患者，这三类患者在平时的饮食中要限制脂肪、糖类、胆固醇等物质的摄入，一日三餐的饮食量都控制得比较严格。那么，三高人群喝什么牛奶和茶好呢?下面，我们不妨一起来看看。

　　牛奶是世界上公认的营养佳品，具有很高的含钙量，但是三高的人群并不能大量的喝牛奶，因为牛奶中同时还含有大量的脂肪和胆固醇，这些物质会对三高患者的血管和心脏造成伤害，大量饮用会造成动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发生。但是并不是说三高人群不能喝牛奶。

　　三高人群如果要喝牛奶，只不过是需要喝经过处理的牛奶，比如一些低脂的，或者是脱脂的牛奶可以帮助三高患者及时的补充身体所需要的各种营养元素。同时，三高人群在喝牛奶时还要尽量喝一些保质期较短的鲜奶，因为一些复原乳中添加了许多的糖分，因此不适宜三高患者服用，另外，还要注意饮用的数量和时间，做好能够与饭食分开。

　　虽然牛奶不适宜三高患者经常喝，但是三高患者可以选择喝一些茶。因为茶中也有许多物质是可以降血压、血脂的。比如松萝菊花茶，可以平稳血压，平稳心情，同时可以清理血管壁脂肪，有清肝明目、散热降压的作用。还有山楂槐花茯苓茶，是一款十分有效的降脂查，山楂酸甜可口，具有开胃消食的作用，对于降低胆固醇、舒张血管有很好辅助治疗作用。

　　另外，三高的人群在饮食上还应该注意多吃一些富含有膳食纤维素的食物，因为粗纤维可以减缓食物在胃肠道内的消化和吸收的速率，可以更好的控制猪血糖，从而改善心功能和血液循环。常见的粗纤维食物有玉米、山药、红薯、芋头、燕麦、豆制品、海带等。​