适合冬季吃的几种水果你一定要记住

　　冬季已经快要到来了，而在冬季到来的时候我们要怎么养生呢？冬季养生吃什么水果好呢？

　　冬季气候会很干燥，人们的鼻子、咽部经常会感到不适，皮肤也感到干干的，在水果的选择上，应该多吃一些应季的时令水果，以及那些有补水、润肤作用的水果，如甘蔗、梨等。

　　适合冬季吃的水果有哪些

　　甘蔗

　　甘蔗是冬季最主要的时令水果之一，它的水分含量非常高，占了84%，特别适合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含铁量非常丰富哦，吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢。

　　橘子

　　橘子是冬季最常见的时令水果，品种繁多，酸甜可口，富含维生素c、柠檬酸、膳食纤维等营养成分，有生津止渴，和胃润肺、化痰止咳的功效。

　　柿子

　　柿子是最适合冬天吃的水果之一，营养价值高，富含维生素c、维生素a、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病等功效。

　　荸荠

　　荸荠即我们常说的“马蹄”，是冬季最主要的时令水果（也可以用来做蔬菜）之一，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉。荸荠富含胡萝卜素、维生素b、维生素c、铁、钙、磷等营养，中医学认为它有止渴、消食、解热功能。

　　橙子

　　橙子是冬季时令水果之一，酸甜适度、汁多、有让人很舒服、放松的香气，富含维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质，有生津止渴，和胃健脾等功效，被誉为“疗疾佳果”。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“水果之王”，营养价值非常高，它富含维生素c，十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

　　苹果

　　苹果是营养比较全面的水果之一，富含维生素c、糖类、矿物质及胡萝卜素等营养，有生津止渴、润肺除烦、清洁口腔、美白养颜、保护心脏等功效，很适合冬天这个季节食用。

　　梨

　　梨是冬季水果中比较好的，它富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、美容等功效。