冬季养生：适合冬季补肾的几种食物

　　在冬季的时候补肾是一个最好的时机，那冬季的时候要如何补肾呢？冬季补肾的话吃什么食物好呢？

　　肾为先天之根本，于男女老幼而言只有肾健康了，才能全面促进身体健康，而食疗也被公认为最好的养生保健方法。那么冬季肾虚吃什么好呢？这个冬季吃以下这些食物让你的肾脏从此健康起来。

　　1、海参

　　自古以来人们就发现海参具有滋阴补肾、壮阳益肾精之功效。海参不仅是一种高档的保养品，其中富含钒、碘等营养物质一方面能够保护血管功能，另外一方面也有促进造血功能，延缓衰老等作用。因此如果有条件的话，适当吃些海参对身体绝对有好处的。

　　2、动物的肾脏

　　中医素有以形补形的说法，因而从这一个角度上说，适当的食用动物肾脏对也具有强身健体，补肾之功效。生活中常吃的动物内脏主要包括猪腰子、鹿鞭、牛肾、羊肾等等。而这些肝脏中富含蛋白质、脂肪、各种维生素，特别是稀有维生素对人体肾脏健康具有重要的意义。

　　3、淡菜

　　中医认为淡菜性温，具有补肾平肝、益精血等功效，而且其中含有丰富的蛋白质、什碳四烯酸等营养物质对人体健康有着极大的益处，特别是有利于补充人体所需的脂肪酸，维持正常的生理功能，除此之外对保护心脑血管也有一定的益处。

　　4、虾

　　虾中含有丰富的钙质、蛋白质、各种维生素、矿物质适当食用对促进人体健康具有非常大的保健功效。现代营养研究发现常吃虾有利于提高身体免疫力。

　　5、芡实

　　芡实具有益肾涩精，补脾除湿等强大的养生保健功效，同时研究发现芡实中含有丰富的淀粉，具有补肾固涩，止泻止带之功效。

　　适合冬季吃的补肾食疗方

　　1、枸杞子猪腰汤

　　材料：枸杞子30克、猪腰子2个

　　做法：首先将猪腰子处理干净，切成花，然后同枸杞子同炖成汤即可。

　　2、黑芝麻海参羹

　　材料：黑芝麻60克、海参30克。

　　做法：将两种材料同适量水隔水炖两个小时即可食用。

　　3、核桃鲫鱼

　　材料：核桃仁30克、鲫鱼2条，大米250克。

　　做法：先将鱼处理干净，然后同核桃仁先熬成汤，接着加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米变成粥即可。

　　4、益寿鸽蛋汤

　　材料：桂圆肉10克、枸杞子10克、黄精10克、鸽子蛋4个、冰糖适量。

　　做法：将所有材料加一碗水用文火慢慢炖熟直致鸽子蛋烂了即可出锅食用。

　　5、生地黄芝麻粥

　　材料：黑芝麻15克、生地黄20克、粳米60克。

　　做法：先将生地黄同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黄，加入洗干净的业米、黑芝麻等煮熟即可食用了。

　　冬季肾虚吃什么好，应该说对于当下的所有人而言冬季肾虚除了应该多注意食用一些对补肾有好处之外的食物之外，养成良好的生活习惯才是最为重要的，比如多喝水，不憋尿，适当运动，避免久坐等等对保护肾脏健康都有一定的帮助的。