冬天补钙的最佳食物 冬季补钙多吃几种蔬菜

　　很多人想要补钙的话，第一个想到的当然就是喝牛奶，但是却忽略了日常生活里面的一些绿叶的蔬菜，其实绿叶蔬菜的补钙效果比牛奶还要好，平时大家在日常的饮食里面，不仅应该要适量的喝一些牛奶，还应该要多吃一些绿叶蔬菜，下面就来给大家介绍一下，冬天补钙的最佳食物有哪些?想要了解的人就一起来看看吧!

　　茭白，很多人都认为茭白身上有黑点就是坏掉了，其实茭白的黑点都是有益的真菌，可以帮助延缓骨质的老化，但是大家还应该要注意在来月经的前后身体比较的虚弱，肾功能也会下降，这个时候不要吃茭白。

　　菠菜，喜欢吃蔬菜的人，想要补钙的话，就不要错过菠菜，一小碗的菠菜就可以补充人体所需要的钙质，菠菜里面含有纤维素和维生素，菠菜里面还含有草酸植酸，所以大家在煮菠菜的时候一定要先过一下水，这样才不会影响到微量元素的吸收。

　　卷心菜，卷心菜里面含有钾，对于心血管系统有着很多的好处，而且能够让人觉得非常的愉快，新鲜的卷心菜还可以抑制细菌的作用，对于溃疡有着很好的辅助治疗效果，卷心菜里面还含有叶酸和铁，贫血的人，也应该要多吃一些。

　　洋葱，洋葱有着很好的杀菌效果，而且还可以增强人的免疫能力，经常吃洋葱的话，可以预防骨骼里面的钙质流失，可以预防骨质疏松。

　　上面给大家介绍的就是冬天补钙吃哪些蔬菜比较好，现在大家应该也有所了解了吧，上面的这些蔬菜的补钙效果不比牛奶来的少，所以大家想要补钙的话，不能光喝牛奶，还应该要多吃一些绿叶的蔬菜。这样才能够让身体更加的健康，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。