对牙齿有害的食物_什么食物对牙齿好

一、对牙齿有害的食物有哪些

　　罐头食品

　　该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。

　　柑橘

　　柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。

　　花生酱

　　花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。

　　果脯

　　果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。

　　咖啡

　　咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。

　　杏仁

　　杏仁是对健康最有益的坚果之一，含有丰富的维生素E和健康的脂肪。但杏仁很坚硬，容易使牙齿破损。

　　看来不管是甜食还是酸性食物，对牙齿的伤害都是非常大的，如果你的牙齿非常脆弱，那么平时的甜食或者是有粘性的食物，再或者是酸类食物，大家都要少吃，偶尔吃一点还是可以的，但是一定不能多吃，不然后果一定非常痛苦。

二、什么食物对牙齿好

　　1、香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　2、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

　　3、大蒜

　　大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。

　　很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。

　　牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。

　　4、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇。

　　牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。

三、牙齿好的标准

　　1、牙齿没有扭转；

　　2、牙列排列曲线良好；

　　3、牙齿轴向倾斜角度良好；

　　4、上下牙列间咬合关系良好；

　　5、牙齿间紧密接触，没有间隙；

　　6、牙冠唇舌向或颊舌向倾度良好。

　　达到以上6点的牙齿，基本上就可以算是“好牙”。如果牙齿做不到上述几点，并且在日常生活中出现牙龈出血、酸痛等现象，就该到医院就医。

　　自我检测牙齿健康

　　1、轻叩牙齿，或者使用牙刷检测整口牙有无牙齿松动现象；

　　2、以舌尖轻触每颗牙齿，检查是否有缺失；

　　3、张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞；

　　4、感觉一下口腔是否无溃疡、无异味；

　　5、观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象；

　　6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象；

　　7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。

四、平时怎么保护牙齿

　　一定要早晚刷牙。

　　每次刷牙三分钟以上。刷牙时应使用温水，牙龈萎缩的速度会慢许多。当然，还要正确的刷牙。

　　牙膏方面。

　　市面上牙膏种类很多，有含氟牙膏，抗过敏牙膏，美白牙膏等。牙膏选择两种以上，早晚换着用牙膏。用完这次，下次可以再换其他牌子的牙膏。

　　饭后刷牙或者漱口。

　　饭后能刷牙更好，条件不许的话，也要漱口，清理掉吃饭时残留的污垢等。

　　饮食方面。

　　少吃酸性物质。多喝水。多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。

　　按时休息。

　　避免火气太大。有时必须熬夜，那么可以尝试喝茶水。

　　定期去看牙医。

　　定期去看看牙医，这点很重要。它可以让你及时发现问题，便于及时解决牙齿问题。

　　平时多做牙齿运动。

　　就是没事叩齿，或者偶尔吃吃口香糖，抑或开口说说话，能在一定程度上放松牙齿，释放口臭。