护眼小窍门吃什么可以远离眼部疾病

　　眼睛是人体最需要的一个部分，它能带我们领略世界的美好，看到我们喜欢的人，带给我们最直观的享受，所以我们应该好好保护双眼，维持正常视力成为我们坚持要做的事情。那么保护眼睛，应该吃什么好……

　　多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。其中含有大量的胡萝卜素（即维生素a原），可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。 而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。

　　多吃猪肝。猪肝中含有丰富的维生素a，常吃猪肝，可以补肝明目，缓解眼睛疲劳。

　　多吃虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等含牛磺酸多的食物。对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。

　　多吃生梨、桔子等水果。其中含有很多维生素c，维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　多喝决明子茶。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，喝决明子茶可以清肝明目、防止视力模糊。