防暑吃什么粥 夏天防暑都有什么粥

　　防暑吃什么粥 夏天防暑的粥品

　　一、苦瓜粥

　　材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

　　做法：制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与粳米同煮，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。

　　功效：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用。

　　二、蓮子粥

　　材料：蓮子50克， 粳米100克，

　　做法：入鍋同煮， 至蓮子極爛為好。

　　功效：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用， 還能夠養心安神， 對於夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。

　　三、西瓜皮粥

　　材料：西瓜皮200克， 粳米100克， 白糖30克。

　　做法：西瓜皮削去外表硬皮， 切成丁， 與粳米同煮。 先用旺火煮沸， 再轉用小火煮成粥， 放入白糖即成。

　　功效：西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

　　最後， 要提醒大家的是雖然粥是夏天不錯的飲食選擇， 但是也不宜多吃哦。