防暑降温管理办法 夏季吃什么防暑

一、防暑降温管理制度

　　一、高温作业人员的范围

　　凡在生产中接触能够散发热量的生产设备、产品等或在夏季露天作业的作业人员属于高温作业人员。

　　二、技术措施

　　1、采取必要措施减少高温工件暴露的时间和面积，避免热源对操作者的危害。

　　2、合理安排热源，在不影响工艺要求的情况下，要首先考虑避免热源对工作者的危害。

　　3、高温作业环境要采取通风措施，在自然通风满足不了降温要求的情况下，应全面采取机械通风。

　　4、对于特殊高温作业的场所，应采取隔热措施。

　　5、各种防暑降温设备应有专人管理，除按时检修维护外，每年在暑季到来前应进行一次全面检修，并制定切实可行的使用和管理制度。

　　三、保健措施

　　1、对从事高温作业的员工进行就业前和每一年的定期健康检查。对不宜从事高温作业的职工要及时调整工作岗位。

　　2、炎热时期医疗卫生部门要深入高温作业现场进行巡回医疗和防治观察。发生中暑时，应及时报告部门，并及时报告主管部门，并及时组织调查.了解发生中暑原因,积极采取预防措施。

　　3、对高温作业和夏季露天作业者，要供给足够的符合卫生保健要求的饮料。

　　(1)清凉饮料的供应量，可根据气温、辐射强度大小和劳动强度的不同，分别供应。

　　(2)在饮料的配制、冷却、运输及供应过程中，必须加强卫生管理，指定专人负责，防止污染，保证饮料的清洁卫生。

　　(3)各单位要责成专人负责本单位暑期饮料的接收和饮料器具的交接工作。

　　4、对辐射强度较大的高温作业员工，应供给耐燃、坚固、导热系数较小的工作服，其它高温作业可根据实际需要供给手套、鞋罩、围裙、眼镜和隔热面罩等劳动防护用品。

　　5、对高温作业人员应发给防暑降温的药品。

　　四、组织措施

　　1、各单位的行政主要领导对本单位的防暑降温工作负责，杜绝中暑事故的发生。

　　2、高温作业和夏天作业，要有合理的劳动休息制度，在气温较高的条件下，适当调整作时间和作业班次。

　　3、高温作业环境要设置适宜的休息场所。

二、夏季防暑降温的小常识

　　1.口渴后不宜狂饮：劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　2.不宜过量饮酒：人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　3.常备防暑药物：盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

　　4.学会睡好午觉:夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

　　5.湿度运动：“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。

　　6.热茶比冷饮效果好：医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

　　7.空调室内外温差不宜太大：使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　8.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。

　　9.多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

三、夏季防暑食品

　　1、苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，同时还有促进食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑气。

　　2、西瓜：西瓜性甘，是一种寒凉累的食物，具有清热解暑之功效，由其是对于夏季高温引起的心烦意乱，口干干燥，喉咙痛，尿黄问题等都有着很好的食疗的价值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易伤脾胃，再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。

　　3、冬瓜：冬瓜，具有清热解毒，利水肿的功效，是消煮的好选择。

　　4、绿豆：绿豆性平，具有清热解毒的功效，是夏天败火的好选择，多吃可防暑气，是夏季保健之好选择。

　　5、鸭肉：具有滋阴养胃，健脾补虚的作用，夏季常吃的话，则可以起到一个消水肿的作用。

　　6、丝瓜：减肥，消暑，凉血，通经络等功效，夏季常食之，可促进身体的免疫力功效，促进血液循环。

　　7、黄瓜：清热解渴，生津止渴，同时又有利于消水肿，夏季常吃就可起到一个防暑，解暑气的作用。

　　8、豆角：豆角具有调脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。

　　9、西红柿：其具有保护心血管，抗氧化，预防癌症的作用，同时如果夏季吃的话，具有生津止渴，祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。

四、防暑降温必备六种用品

　　1.风扇：这么热的天气怎么能没有风扇呢?电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是风扇病。预防风扇病，关键在于科学使用风扇，首先，使用的时间不可过长，以30分钟到1个小时为宜;并且转速不要太快。

　　2.遮阳伞：遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。

　　3.遮阳帽：日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点或4点。遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙滩上和户外，更要一直戴着帽子。在多云多风的天气里，阳光射线比较散乱，因此要把防晒霜当成防护重点。

　　4.风油精：风油精是由薄荷脑、桉油、丁香酚、樟脑等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药。用风油精擦人中、太阳、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出时，在头上滴洒些风油精，可预防中暑。

　　5.十滴水：十滴水适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

　　6.清凉油：清凉油除了能治疗蚊虫叮咬以为，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。