秋冬早晚温差大宝宝不生病， 穿衣吃饭要应季

深秋广州的天气早晚温差大，生活上稍不注意，小朋友容易患上感冒、气管炎、肺炎等疾病。那么，在这个季节如何做好小儿的保健，减少疾病的发生呢?专家建议，爸爸妈妈关键在日常生活细节上多留心，穿衣、饮食及运动睡眠上，尤其要跟上季节的变化，做相应调整。

　　穿衣：

　　“四暖一凉”原则

　　深秋时节，广州早晚温差大，不少麻麻粑粑是“早晚怕孩子着凉，中午又怕孩子太热”。广东省妇幼保健院中医科(妇幼健康调养中心)主任潘明沃介绍，这种天 气小孩子要特别注意穿衣。由于小孩爱活动，身体随时产生热量，如果一下子就穿太多衣服的话，孩子稍微动一动就容易出汗，而外面的天气又比较凉爽时，就很容 易受风邪侵袭而患上感冒。

　　因此，天气刚转凉的时候，不要立即给宝宝添置过厚的衣服，要循序渐进逐步添加，早晚温度比较低时可以适当多加一件薄薄的外套，使其逐步适应外界天气的变化，提高宝宝的抗寒能力，减少感冒的发生。

　　建议

　　做到“四暖一凉”即可――

　　一、手暖。摸一摸宝宝的小手心，看看是否温暖，如果温暖而无汗，即为穿衣适宜;

　　二、背暖。即宝宝的背部温暖却没有汗液冒出，如果背部出汗多，则很容易导致风寒湿等病邪入侵而生病;

　　三、肚暖。肚暖即保护好宝宝的脾胃，幼儿常因脾胃不足而容易在冷空气的直接刺激下损伤脾胃功能，所以，在睡觉时，要给宝宝的小肚子盖上一层被子;

　　四、足暖。孩子的腿脚一着凉，就很容易引起上呼吸道的疾患。因此，天气变冷后，建议家长给宝宝穿长裤，天气再冷时，最好穿上袜子，入睡时也要给他们的小脚丫盖好被子，不要露在外面。

　　“一凉”即为头凉。人体的散热，有很大一部分是通过头部散发出来的，如果头被捂得严严实实了，反而不利于散热，尤其是孩子在发烧的时候，更是不能把头捂得严严实实。只有在冬天比较冷时，才建议给宝宝戴帽子。

　　饮食：

　　滋阴润燥防腹泻

　　天气凉爽，孩子的食欲也慢慢开始变得旺盛。因此，此时也正是调节小儿营养的关键期。潘明沃提醒，秋季以燥为主，燥易伤津，更易伤肺，所以，秋季更易鼻干、唇干、皮肤干、便秘等及患上风热感冒、咽炎、气管炎等疾病。

　　建议

　　孩子保健应以养肺为主，饮食上应注意多吃滋阴养肺润燥的食物，如芝麻、雪梨、银耳、苹果、香蕉、葡萄、萝卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪伤害。

　　同时，秋季人体的新陈代谢也不像夏季那么快，一般也不需要服用什么补药，即使身体虚弱需要进补，也最好是以“平补”为主，大补特补的药物或营养品反而会使得小儿产生腻胃而造成食欲不振和大便稀溏。

　　玩乐：

　　玩太疯睡不好

　　秋高气爽，建议家长多带孩子到户外玩乐，但不要玩得太疯。潘主任指出，秋天是收敛的季节，此时小朋友的运动量过大，出汗过多会损耗阳气。所以，建议多做 一些轻松的活动就行了。如果孩子出汗了，最好及时把汗擦干，别总是换衣服，一脱一穿最容易感冒。也不要一回到室内一下子减衣太多，以免安静下来后容易着 凉。

　　专家还提醒，孩子白天玩得太疯，过于兴奋，晚上就不愿意睡觉了，所以，家长要控制好孩子玩乐和休息的时间，从而培养孩子按时作息的习惯，保症睡眠充足，才能减少生病。

　　建议

　　① 每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。上床后可播放催眠曲，培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。

　　② 要避免过多活动的刺激，如睡前不要看电视和电影，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。

　　③ 晚饭不要吃得过饱。入睡前不要让孩子吃夜宵，不要喝饮料和吃巧克力。