远离富贵病，从生活干预开始

　 糖尿病又称为“富贵病”，曾经被视为只有城里人才会得的，而今农村后来者居上，直逼城市人口发病率。目前，我国的糖尿病发病率最高。

　　早期糖尿病，人往往感觉不到什么不适的症状，而病情却在悄无声息中慢慢的恶化，只有等到出现了并发症后，人们才发现并匆忙就医。这种方式是错误的，应早发现，才能早治疗，这样才容易控制病情。

　　如何准确、及早发现糖尿病呢?简单介绍几点明显的临床表现：初步发生时表现口渴多饮，多食善饥、食欲减退，进而感觉头昏头痛，容易疲倦，嗜眠，全身无力感，体温不隐，面色萎黄，频尿或夜间多尿，尿味异常，尿液表面呈油状，体重突然减轻，血糖高，尿糖高等症状。医生专家建议如果有这些症状，应该及时到医院检查，早发现早治疗，将病情及时控制住。

　　据相关研究表明，如果不对糖耐量异常的人群进行干预，多数会发展为糖尿病。有研究标明：生活方式的干预对于糖尿病的预防是最具效果，并且作用具有长期性和持久性。因此，要做到以下几点：

　　一、大力宣传，并对其进行健康教育: 关于糖尿病前期及糖尿病相关知识，如：糖尿病前期及糖尿病是什么､如何进行医学营养治疗､关于运动和戒烟的好处。

　　二、提倡中国的传统饮食与医学营养治疗相结合。大致分为两类：1、不肥胖的糖尿病前期人群，保障每天30千卡热量/公斤体重的饮食，重点要控制糖和酒的摄入;2、肥胖的糖尿病前期人群，鼓励减肥，每月减0.5 -1.0kg，直至体重达标，戒烟酒，严格控制糖。

　　三、适当运动锻炼或者适当的体力活动，不建议强烈运动。30-45分钟/日，每一个周要保证5次。比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太极拳等。

　　四、定期血糖监测: 糖尿病是以血液中高血糖为表现的一种代谢性疾病，血液中糖的浓度过高会对血管壁造成破坏，血糖忽高忽低时破坏性更大，开始生活方式干预后，建议定期于医院进行检查。