如何治疗高血压 远离高血压从现在开始

　　现代生活生活越来越好了，感觉人也就越来越懒了导致我们现在各种病也就越来越多了，尤其高血压是当今社会不管是年轻人还是老人都是最常见的一种疾病了，给我们每个人的心里都带来了一个心结对吧。

　　对于病人的身体与生活都带来了无尽的痛苦和不便，即使是这样那我们又如何去解决这一问题呢？大家知道高血压的症状是什么吗？高血压的治疗又有哪些方法？

　　今天小编就带领大家一起去了解一下关于如何治疗高血压方面的知识吧。高血压这个病对于我们整个人很重要，那我们在日常生活中习惯的调整也非常关键。非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，下面是高血压患者都应该要了解的注意事项。

　　一、运动

　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

　　运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

　　有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　二、心理平衡

　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

　　患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

　　当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

　　三、自我管理

　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　6、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159为宜，减少心脑血管并发症的发生。