4000元穷游饿晕 如何减弱饥饿感

　　Royer和妻子大学毕业便结婚，来中国穷游蜜月。到北京后，两人身上只剩4000人民币，一路搭车行走才来到了重庆。最后，迷了路，又饿得发晕，不得不报警求助。民警赶到时，两人只剩下两盒酸菜泡面，并且还想继续前往张家界，好心的民警还重新帮他们规划了穷游路线。穷游时，饥饿是一个经常面对的问题，应当如何减弱饥饿感呢?

　　1.细嚼慢咽，慢慢吃

　　在吃食物的时候，我们经常忘记慢慢吃。你可能会认为这个建议是针对那些减肥的人的。事实上咀嚼食物适用于每个人，慢慢地咀嚼可以让你少吃，帮助你避免有害的食物，延长饥饿的出现。

　　2.多喝水

　　由于饥饿和口渴都是吃的感觉，感觉的部分是相同的，所以很容易引起混淆。人体有时会做出错误的判断，比如饥饿感和口渴感。水果和蔬菜的水和高含水量可以帮助减少饥饿感，适当的补充是非常重要的。

　　3.保证充足的睡眠

　　睡眠不足会增加吃东西的欲望，这是一个隐藏的事实，大多数人不知道。睡眠与人们的食欲密切相关。当你睡眠不足时，身体的褪黑激素会继续刺激你的食欲，很容易让你感到饥饿。

　　4.心理暗示

　　心情不太好时，感觉很饿，想吃点东西。这是一个必须要摆脱的想法。事实上，这会影响身体的健康。所以当你在吃东西，心情不好，不妨暗示自己，吃了会发胖，通过心理暗示来控制饥饿。

　　无论在中国，还是在国外，穷游是一种非常受欢迎的旅游方式。因为很多人认为，穷游不仅能外出看到不同的风景，遇到不同的人和事，还能锻炼自己各方面的能力，是非常有意义的。但是，我们应该谨慎面对每一次穷游，要做好充分的准备，以防止穷游过程中的突发情况，比如饥饿等。