失眠吃什么食物

　　【2016-8-4日 讯】 睡眠对于人来说是非常重要的，人们一生中的三分之一时间都是在睡眠中。而平时白天的工作、学习都让人的身体和精神感到疲惫，这个时候如果能有高质量的睡眠就可以很好地帮助身体进行恢复。但现在失眠困扰着越来越多的人，如果通过食物来调理的话，吃什么食物比较好呢？

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜是具有温补性质的，它可以益气补中，对于所有年龄阶段的人来说都是非常好的一种食品。而蜂蜜对于睡眠也是有帮助效果的，如果想要在晚上更快入睡，可以选择在睡前喝一杯温水冲的蜂蜜水，这样治疗神经衰弱的失眠效果更好。另外，早晨喝蜂蜜水对于治疗便秘是很有效果的。

　　2、牛奶

　　牛奶是公认的可以帮助睡眠的食物之一，因为它本身味道香醇，并且性质平和，能够益气养胃。牛奶在进入身体之后，其中的五羟色胺能够对大脑起一定的安眠作用，而其中的钙质则可以消除紧张情绪，对于睡眠也是有所助益的。因此睡前喝一杯牛奶也是有效的治疗失眠的方法。

　　3、香蕉

　　香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的"开心激素"，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

　　相对于安眠药来说，食物是更加安全的选择。长期食用安眠药人会产生一定的抗药性，这个时候再吃就没有什么效果了。而食物不仅有安眠的效果，很多时候还能对身体的其他问题进行一定治愈。因此建议处于轻度失眠的人，可以通过上面介绍的几种食物进行食疗。