失眠吃什么 这些食物助你安稳入睡

　　失眠的人群在我们所生活的圈子中所占比重还是非常庞大的，或许你本人或是身边的朋友都常常会有人出现失眠的现象，这给他们带去了非常大的痛苦。失眠患者一般表现为晚上无法入眠、睡眠状态不持久或是浅眠等现象，遭受失眠折磨下的患者会出现皮肤暗沉、精神不振、记忆力下降等多种情况，对人体伤害是很大的，需要引起患者的关注。

　　很多人都会失眠，但是每个导致失眠的原因都各不相同，如果按照病因来分的话，失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类别，原发性失眠目前具体病因尚不明确，主要通过排除一些继发性失眠的病因后才得以确诊;而继发性失眠则是由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用、睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍、不良的睡前习惯等原因造成的，只要通过多加注意就能有比较显著的改善。

　　患有失眠的患者其实也不必过于焦虑，我们可以通过饮食的方法来改善睡眠的质量;其实饮食是我们每天都需要摄入的，那么失眠的人群就可以针对性的进食一些食物，下面就跟大家说说哪些食物具有改善失眠的功效吧。一.睡前一杯牛奶，牛奶中的钙质通过血液流到睡眠中枢，使人产生困意;二.小米粥，小米粥具有安神的功效;三.糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。四.食醋，食醋也是具有一定的睡眠功效的。失眠患者不妨在食物中多添加这几种食物。

　　除了可以通过饮食的方式改善睡眠以外，还可以通过各种产生倦意的方法如数绵羊，或是书本电影助眠法即选择自己认为枯燥的书或电影，睡前几小时可以适当地进行运动，运动后人体容易产生疲惫感，这时候就是入睡的好时候了;失眠最首要的是要保持轻松良好的治疗心态，轻松的心情也会带动全身肌肉的放松;要戒掉睡前喝茶、喝咖啡、看书等不良的行为习惯。只要失眠患者能够遵循这些方式，那么睡眠质量也能得到大大的提升。