吃什么食物可以有效的治疗失眠

　　失眠是现代人的一个常见的病，导致失眠的原因有很多，可能是心理上，压力过大，又或者是身体上，有某些疾病引起了失眠，如果出现了失眠的现象，除了配合医生的治疗以外，平时也可以利用食疗来缓解失眠的情况，那么吃什么能治失眠呢，就让小编来为大家介绍几个食谱吧。

　　龙眼酸枣仁饮

　　准备材料：酸枣仁10g、桂圆10g、芡实米12g、适量冰糖。制作方法：首先把酸枣仁干炒片刻，装起来，用纱布包好，利用工具捣碎;准备锅，注入适量的水，再把芡实米连同龙眼肉和处理好的酸枣仁，统统倒进锅里，慢火熬煮，大约一个小时以后，把枣仁捞起，加入冰糖适量，最后撇去汤渣，剩下汁液。

　　清炖羊肉

　　准备材料：胡萝卜300g、姜6g、葱6g、蒜2瓣、料酒2茶匙、生抽1茶匙、香叶4片、蒜苗4g、花椒6个。制作方法：首先把羊肉冲洗干净，沥干水分后，就切成块状，再把胡萝卜切成较大的块状，姜、葱、蒜都切好备用;准备好热锅，把切好的羊肉倒入锅中加清水灼一下，捞出;准备砂锅，把其他调料盒食材都放入砂锅里，最后加入处理过的羊肉，注入适量的额清水，用大火烧开，转小火慢炖，大概炖了40分钟左右加上料酒、生抽、胡萝卜，继续炖煮至羊肉炖烂;出锅前，洒下蒜苗和盐即可。

　　苦瓜排骨汤

　　准备材料：苦瓜2根、猪小排300g、扁豆15g、薏米10g、眉豆15g。制作方法：把苦瓜洗净，对半切开，挖掉籽，切成薄片再放入清水里浸泡;同时把豆子都放入清水里浸泡数段时间;把排骨冲洗掉血水;把排骨放入锅中，倒入清水和浸泡好的豆子，中火煲一个小时，然后加入苦瓜，再炖煮一下，加入食盐调味就可以食用了。

　　那么除了解决吃什么能治失眠这个问题以外，还要注意运动锻炼，如果有患有严重的失眠症状的朋友，应该积极去找医生治疗，千万不要讳疾忌医。