粗纤维食物 有助于身体健康的五种粗纤维食物

　　相信大多数人都听说过粗纤维食物有利健康，但具体怎么个有利健康?在1970之前粗纤维被认为是一种无用的食物成分。之后经过一些列的研究才发现，粗纤维虽然无营养作用，也不能被人体所吸收，但它对人体的健康息息相关，在预防冠心病、糖尿病等疾病中有着出色表现。还能够改善肠胃道功能，减低便秘几率。下面就介绍五种粗纤维食物。

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　　一、燕麦。燕麦是一种低糖、高能量食品，是全球十大健康食品之一。富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利排便的通畅、预防多种心脑血管疾病。

　　二、芹菜。芹菜富含丰富维生素及膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增加食欲、对不少疾病有着减轻症状的效用。

　　三、豌豆，豌豆中含有大量能量及膳食纤维、维生素，有着抗菌消炎，止痒镇痛，清热解毒的效用。

　　四、韭菜，韭菜中膳食纤维含量特别多，有人称之为洗肠草。可治疗便秘，防止肠癌。除此之外，还能够行气理血、益肝养胃。

　　五、番薯。番薯营养全面，是一种天然滋补食品。蛋白质含量是大米的七倍，是食疗的重要食品。其中也有着大量膳食纤维。

　　随着健康观念的逐渐普及，人们越来越注重膳食纤维的补充。确实，粗纤维食物对人体的健康十分有好处，尤其是促进肠道蠕动，这是其他食物所不具备的。由于粗纤维食物一般比较健康，无脂肪、营养成分丰富，特别适合女性减肥时食用。

　　粗纤维食物的主要功能是促进肠道蠕动，能够清洁肠道，防止患上各种肠道疾病。且咀嚼粗纤维食物能够按摩口腔及牙齿，加强牙齿硬度，提高牙龈健康水平，锻炼口腔肌肉、预防口臭，好处多的数不过来。大家平常得多吃纤维食物才是健康之道。