吃酸奶的好处 五大好处让你身体更健康

　　酸奶因为它的味道好，因此非常的受人们欢迎。而且经常喝酸奶的话也是有着很多好处的。比如说可防止便秘、预防感冒、促进消化等等。下面就来给大家介绍介绍喝酸奶的五大好处吧。

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　　1、预防感冒。研究表明，经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人患感冒的概率要低的多。因为经常喝酸奶可以让我们的上呼吸道感染的几率降低百分之十二，从而减少了患感冒的几率。

　　2、促进消化。一般的酸奶都是有很多乳酸菌的，而乳酸菌是可以有效的促进肠胃蠕动，提高我们消化能力的好菌种。如果我们平常时出现了消化不良的现象，那么我们可以适量的去喝点酸奶，这样可以增强我们的食欲加强消化能力。

　　3、防止便秘。便秘对于现代人来说是一个比较常见的情况了，而要预防便秘的话喝酸奶就是一个非常好的办法。因为酸奶是会产生大量的短链脂肪酸，这个是可以有效促进肠道蠕动以及乳酸菌菌体大量生长的，从而达到改变渗透压防止便秘的功效。

　　4、预防骨质疏松。骨质疏松一般都是缺钙的表现，而酸奶中的钙质含量虽然没有普通的牛奶那么高，但是它的维生素D含量是非常高的，它可以有效的促进我们人体骨骼对钙质的吸收，让骨骼的吸收能力大大增强。只有吸收好了补钙才有用，不然补再多的钙吸收不了也是白搭的。

　　5、提高免疫力。近几年对酸奶对人体好处的研究越来越多，而人们的研究也表明，常喝酸奶是可以提高我们人体免疫力的。酸奶中含有大量活性菌。这些活性菌可以帮助改善那些患有乳糖不耐、便秘、肠炎、等症状。因此很多科学家研究得出的结论都是酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高我们人体的机体免疫力。

　　酸奶的好处这五大好处可以说是能够让你的生活更加的轻松和健康。当然了，除了这五个好处之外，还有其它的诸如上班族防辐射、预防妇科病感染等好处，但是其作用没有上面所说的五大好处大，因此就不在赘述。在认识到了酸奶的好处之后，我们想要有有一个健康的身体，那么就一定要在平常时多吃一点酸奶。