吃零食的好处 补充我们身体所需营养

　　随着我们生活水平的提高，生活的多样化，我们可以在超市看到各种各样的零食，这些东西深深的诱惑这我们，尤其是女生和小孩子，十分喜爱。而大多数人都担心零食吃完对身体不好，不利于身体的健康成长。但一件事情不会有绝对好与坏，吃零食也是有很大的好处的。

　　首先，零食所富含的主要物质有我们身体需要的能量，我们在确保多种食物的摄入，可以满足我们的身体中各种营养的需要。这个对于有部分人们不喜欢我们平时吃的饭，可以用相同含有营养的零食替代食物。

　　其次，合理的安排、计划进食，有助于控制我们的胃口，减少每餐的进食量，做到多食少餐。有相关研究显示，零食的作用恰好相反，“吃零食使减肥更加容易，并且也不用忍受挨饿的痛苦;更是对胃口小的老年人和儿童等的能量和营养的重要补充，并给在我们劳累时给我们带来短暂的休息和能量的补充。”所以，在工作中或疲惫时补充能量，可以为继续努力加油，缓解我们的压力。

　　最后，有研究显示，在下午吃零食可以改善记忆力、每天进食三餐以上可以显著降低血液中的胆固醇以及锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现。所以合理的吃零食对我们的身体健康是有好处的。

　　因此，根据上述说明，我们在我们的生活中可以适当吃一些零食，不要片面的认为零食对我们身体没有好处的。但同时，我们在选择零食的时候我们要多选择一些健康的食品，就是少热量，少脂肪或者少糖类的零食。其次，在儿童的发育阶段的零食选择更需谨慎，避免给孩子摄入过多的热量和脂肪，影响孩子的正常发育，因此可以多选择一些水果系列和干果系列的零食，这个也适合想要保持身材也喜欢零食的女孩子们的。