人体一天所需营养 如何补充人体的营养

　　人体为了维持生命和健康，需要去保证成长的发育，每天都可以从食物当中去获得这些营养的物质，这些食物当中能够有效地被人体消化和吸收和再次的利用，所以被称为是人体所需要的营养素。营养素主要是包括碳水化合物和脂肪，蛋白质和无机盐，维生素和水等等这几类，那么人体营养如何补充呢?下面来了解一下。

　　人体营养补充的方法主要是通过食物当中去获取，从食物当中能够获得非常多的能量，满足人体正常的需求，能量的需求等于基础代谢，加上体力的活动，再加上食物的来源，这样就能够产生能量的作用。对于正处在发育阶段的儿童，需要增加生长发育所需要的能量的摄入。

　　人体需要补充的营养主要是包括我们所说的六大类，，通过食物当中能够更好的摄取，主要是通过膳食当中的碳水化合物的供给，包括日常的饮食习惯和生产的生活水平以及劳动的强度，可以通过蔬菜和水果进行补充，蛋白质主要是占有总能量的10%到14%。

　　脂肪的供给，主要是受到饮食习惯和季节和气候方面的影响，最好是不要超过30%，无机盐，在生物体内的元素主要是包括一些微量的元素，由于缺乏的无机盐主要是包括钙，铁和碘，维生素是身体当中非常重要的营养素，水也是构成人体重要的组成部分，占有着60%和70%。

　　以上我们所说的是人体所需要的一天的营养，这些营养在每天的营养标准当中都会有一个标准，所以我们最好是养成良好的生活习惯和日常的饮食规律，才能够去补充身体所需要的这些营养素，在补充这些营养素的时候，也是需要各个认养树木之间的搭配。