失眠的食疗 教你吃什么来治失眠

　　相信很多人都有过失眠的经历，失眠不仅降低睡眠质量，还严重影响生活质量，带来极大的痛苦。失眠是指一种无法入睡或无法保持睡眠的状态，继而造成睡眠不足，又叫做入睡和维持睡眠障碍。想要解救失眠，就要找到其原因，它的原因有以下几个方面，不良习惯因素(喜欢睡前玩手机，喝咖啡等)，枕头过高或过低，喜欢枕着手睡，被子蒙头，张口呼吸。

　　为避免食用失眠药而造成依赖性，我们可以食用一些比较健康的食物帮助入睡。

　　血清素。可选择多食用富含血清素的食物，血清素可以控制我们的睡眠。富含血清素的食物有香蕉，黑巧克力，全麦面包，鱼类等。

　　牛奶。我们知道牛奶有利于睡眠，它不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，帮助促进睡眠，失眠患者建议睡前饮用一杯温热的牛奶。

　　食醋，中医认为食醋活血化瘀、消食化积。它可以消除疲劳，帮助入睡。倒一勺食醋兑着温开水喝下去即可，　但喝后要记得刷牙，以免刺激牙齿。

　　莲子有养心安神的作用，可用莲子心若干，加盐少许，水煎，睡前服用。

　　小米粥，中医认为小米有安眠的功效，而小米中的色氨酸，能起强大的催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

　　大枣，味甘性平，养胃健脾、益血壮神，是安中益气的食材可以改善乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮直接食用食。大枣核炒焦后泡水也可帮助睡眠。

　　失眠很多时候是由于心情问题引起的，平时要注意调节睡眠，养成运动的习惯，在饮食上多留心就一定可以战胜失眠。