食疗治疗失眠 晚上经常失眠吃什么好？

　　现在生活在都市的人们承受的生活压力和工作压力越来越多，更多的人会出现严重的亚健康状况，表现为精神的疲劳，而且，很多人的主要表现就是失眠，失眠严重的甚至整个晚上无法入睡，用尽了各种方法，数绵羊也好、看书催眠也好都无济于事，结果，第二天上班根本没有精神，只能找地方去补睡觉，于是，到晚上又睡不着，形成了恶性循环，时间一长，搞的身心疲惫。

　　很多人选用药物来解决，最常用的药物就是“安定片”，这种药物有稳定神经的作用，可以改善失眠，但是这种药物是有副作用的，长期使用损害大脑的神经，而且，还有抗药性，开始服用1片就可以睡觉，再后来2片、3片不断增加，再后来吃了也没什么作用。失眠千万不能靠药物来解决。可是面对严重的失眠，一定要想办法解决。除了放松心情之外，一些饮食或许可以帮到我们，这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物，可以帮到失眠的朋友。

　　1、喝食醋帮助催眠

　　这是非常简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。

　　2、睡觉前喝一碗莲子百合粟米粥

　　如果有长期失眠的情况可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，要在睡前喝有令人入睡的疗效。

　　3、用莴笋浆液助睡眠

　　一些神经衰弱导致的失眠可用这种方法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

　　4、牛奶催眠术

　　这是最简单也是最常用的的方法，而且对健康还很有好处。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。

　　以上介绍的4种食物在临睡觉前吃，对帮助改善睡眠都有非常大的帮助，改善失眠千万不要依赖药物，因为药效和中毒之间往往只差一点，一些安眠药过量甚至会导致死亡，只要认真的食补加上心情的调节，是可以让我们远离失眠的。