冬季饮食养生 冬天吃什么最好

　　冬天饮食养生的问题是非常常见的，冬天因为气温降低、水汽减少，如果没有做好一定的工作，很多人就容易造成身体的不适，出现免疫力下降的情况。那么，由于冬季容易寒冷干燥，冬天的饮食上就要从补气、滋阴润肺的地方下手，从饮食的根本上改善畏寒怕冷、口干舌燥等问题。　　

　　如果冬天要御寒的话，建议从补肾方面入手，肾是生命的原动力，肾气足，才能增强生命力，那么羊肉、狗肉和桂圆、黑色食物等就成了补肾的好选择。冬天怕冷的原因也可能由于体内的热量不足引起的，这时可以摄取糖类、矿物质、蛋白质这类产热营养素特别是通过高糖的摄取来增加体内的热量，让身体有足够的热量御寒，冬天也就不再怕手脚冰凉了，虽然说高糖产品能帮助产热，但还是要配合一定的运动，以免冬季过后发胖。

　　除了御寒以外，冬季滋阴润肺也是非常重要的，而能有效的滋阴润肺的食物都有红枣、百合、梨子、菊花、红薯、蜂蜜等，这些除了可以单吃以外，像梨子还可以拿来炖冰糖水、蜂蜜还可以与柠檬泡水，这些在冬季都是非常好的滋补品，肺是人体的呼吸器官，冬季如果过于干燥，肺脏就没有充足的体液滋润，导致干燥，肺部不适。多吃以上的食物，就能很好的避免干燥不适的问题。

　　冬天除了进补食物以外，日常的一些行为也是很重要的。冬天大家一定要养成一个多喝温水的好习惯，让身体时刻处于充盈的状态;还可以适当的进行一些户外活动，保证体内的血液循环，让身体充满活力，切记不要喝冷饮以及泡冷水，这些都会使畏寒的情况加重。配合以上的食补，那么就可以滋润一整个冬天了。