冬季如何养生 详述冬季养生饮食注意事项

　　从秋季进入到冬季之后，气候就会变得异常寒冷，特别是在北方地区还有可能下鹅毛大雪。寒气逼人易导致人体血运不畅，从而诱发许多心脑血管疾病。如脑卒中、心肌梗死等，且这些疾病在冬季的死亡率也会比较高。所以冬季养生就显得尤为重要了。那么冬季养生如何饮食?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，详述冬季养生饮食注意事项，希望对大家有帮助。

　　1温食忌硬。坚硬和生冷的食物多属阴性的食物，冬季起不到温补的作用，吃这类食物对脾胃有损伤。而食物过热又会损伤食道粘膜，进入肠胃后，又容易引起体内积热出现上火;食物过寒又会刺激脾胃血管，诱发血流不畅，使得血流量减少，严重影响其他脏腑的血液循环，对人体健康不利，因此，冬季饮食宜吃温热松软的食物。

　　2增苦少咸。冬天肾气比较充足，如果再多吃一些比较咸的食物，肾气可能就会变得更旺，从而就会伤害到心脏，导致心脏生理功能减弱，影响人体健康。因此，专家建议，在冬天里，要少吃过咸的食物，以防肾水过多。而多吃些苦味食物，比如苦瓜，苦笋，能起到补益心脏，增强肾脏功能的作用。槟榔、橘子、猪肝、羊肝、莴苣、醋、茶等都是可以多食用的。

　　3健脾开胃。冬季人的饮食如果没有节制，容易损伤脾胃，冬令时节的补益以健脾胃为主，建议以茯苓、山楂、大枣、薏仁等为食材来熬粥或者煮汤。对于睡眠不足，心脾或心肾虚的人，应多选用莲子、首乌等作为食补佳品。

　　综上所述，冬季是养生的重要季节。冬季做好养生，才能给来年一个健康的身体。那么冬季如何养生?冬季饮食是最为重要的。小编给大家总结了几点冬季养生饮食注意事项，比如要温食禁硬，增苦少咸，健脾开胃，只有做到了这几点原则，才能更好的在冬季养生。