高血压饮食禁忌，高血压推荐食材

　　老年人年纪增大，身体机能下降，容易出现高血压高血脂等症状。高血压的发生于遗传、环境都密切相关。平时要加强饮食管理，充分了解饮食禁忌，将有利于疾病的控制稳定。平时可以吃一些防止血压过高的食物例如芹菜、木耳、绿豆等。下面再给大家介绍一些注意事项。　

　　多吃蔬菜控制血压。蔬菜中富含膳食纤维和维生素，多吃蔬菜不仅对控制血压有明显好处，对于身体的其他方面也是很有益处的。芹菜是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

　　限制盐分的摄入有助于控制血压。在饮食中应减少烹调用盐。大家想必都知道每人每天摄入食盐的上限为6克，对于高血压的人来说更要严格控制。

　　饮食清淡是降低高血压的一大措施。高血压患者应多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品、粗粮和杂粮也要适当食用，肉制品推荐廋肉、鸡肉和鱼肉等低脂肉类。尽量少吃动物油脂和油腻的食品。糖、咖啡、浓茶等刺激性食品应该少吃。

　　高血压要避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量，不要吃得过饱。在日常饮食中适量吃一些能降低血压的食物。

　　戒烟戒酒是高血压患者一定要做到。嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，如心肌梗塞，脑中风。烟酒还是高血压的危险因素。而戒烟戒酒会有许多好处，如降低高血压患者对药物的敏感性。

　　现在人们的生活水平不断提高，饮食习惯也越发不注重健康，高血压也越来常见，还有低龄化的趋势。高血压被称为“沉默的杀手”，对于高血压疾病，我们要引起足够的重视。平时的饮食生活中要多吃蔬果，油腻过咸的垃圾食品要少吃。