晚上喝牛奶好不好 晚上喝牛奶都有什么好处

　　在网上搜一搜可以看到对于晚上喝牛奶的评论，好处和坏处都有人说，对于这种没有副作用又不会让人发胖的营养品，却是有人喝了之后会有不适的反应，但是这个毕竟是少数现象，因为大多数人的反馈都还是比较好的，总体来看是利大于弊，而晚上睡觉前只要不是过量的喝，那么好处还是很多的，比如可以提高睡眠质量、美容、增强人体免疫力等等。下面就让我们具体去看看吧。

　　1.提高睡眠质量。睡觉前喝上一杯牛奶对于安稳睡眠有很大的帮助，如果有失眠症状的人，那么每天在睡觉前喝上一杯热牛奶那么可以让自己的睡眠质量明显的提高。

　　2.美容。研究表明，人体的细胞代谢最旺盛的时候就是在晚上了，而我们的皮肤细胞就更加的特殊了，它的活动在晚上才开始的，因此很多人喜欢在晚上去敷面膜，也就是这个原因。而在睡觉前喝上一杯牛奶的话不仅可以让我们的皮肤吸收更多的营养，还有利于皮肤的新陈代谢，分裂出更多的细胞来，让皮肤更加的白皙和美丽。

　　3.补钙。牛奶中的钙含量是非常高的，所以是很好的补钙食品。再加上在人们熟睡一小时之后，不管是儿童还是成年人，体内的成长激素都会增加，这个时候进行补钙是最好的也是最容易被吸收的，所以临睡前喝上一杯牛奶是非常好的，尤其是对于那些青春期的孩子。

　　4.提高免疫力。睡觉前喝上一杯牛奶可以让我们的新陈代谢更加的旺盛，从而让内分泌更加的强，最终提高机体免疫力让自己的抵抗能力变的更强。

　　以上四个就是牛奶的好处，只要我们每天坚持去喝，那么对我们的身体健康是非常有帮助的。