吃什么补脑 这些食物能补充脑活力

　　现如今，很多人出现记忆力下降，注意力不集中，健忘等症状。其实这些症状都告诉你快点补脑。其实脑功能的正常运行也需要营养的支持。长期工作学习的人应该及时补充营养，给大脑足够的动力，才能让大脑正常工作。那么，补脑应该吃哪些食物呢?

　　1、海带。海带营养丰富，除了有已知的矿物，还可以帮助抑制炎症，有够很好的预防记忆力下降，补充脑动力，其DHA和EPA的含量丰富，多吃对人体十分有益。

　　2、香蕉。香蕉里的蔗糖、果糖、葡萄糖等营养价值丰富，除了含有丰富的天然糖，能迅速补充人体所需的能量外，还能防止记忆力减退，缓解心理疲劳。此外，香蕉中的钾，不仅能平衡体内的钠高，更能促进人体细胞和组织的生长作用。

　　3，鱼。众多周知，鱼能促进智力的发展。包含了非常丰富的卵磷脂在鱼脑中，可以补充大脑中的神经递质，增强人们的思维和分析能力，并能控制脑细胞，延缓衰老。鱼中还含有丰富的蛋白质和钙，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，有助于正常大脑和眼睛的发展。

　　4、核桃。核桃因为其含有丰富的蛋白质，被公认为是中国传统的益智食品，每日2到3颗能起到营养作用，既能增强记忆力，还能消除脑疲劳。但不要经常饮用。

　　5、鸡蛋，。鸡蛋是我们生活中经常见到的食品。鸡蛋含有丰富的卵磷脂和良好的蛋白质成分，是人体必不可少的营养素。卵磷脂的成分，对大脑有实用性，可以有效增强记忆力。

　　所以，补脑的食物还有很多，想要真正补脑，除了食物的作用外，还要有正确的日常作息，在平时应该注意不要过度用脑，或长时间用脑不休息。什么时候该补脑呢?通常当我们从出现头疼，或精神压抑时，就应该引起注意。及时补脑，才能更好的工作。