含维生素a的食物 吃好这些食物让我们更加健康

　　维生素A是人们身体中不可或缺的营养成分，而且我们现在都很注重养生保健，所以我们就会时刻的关注着这一方面的知识，我们都知道水果，蔬菜等食材中有可以提供我们身体所需要的维生素A，因此我们就会在饮食中选择这些食物。那么到底我们生活当中，哪些食物是可以帮助我们身体补充维生素A呢，今天我们就为大家介绍一些维生素A食物。

　　一、维生素A的功效

　　1、它帮助我们预防视力减弱以及晚上出现的视线模糊，所以它对我们治疗各种眼疾是有很大的帮助的。

　　2、帮助我们预防呼吸系统疾病的感染。

　　3、可以帮助我们恢复免疫系统。

　　4、帮助我们身体提供免疫力，让我们更加健康。

　　5、它可以维护身体内部组织器官和器官表明的健康。

　　6、它帮助我们去除脸上出现的老年斑，让我们恢复年轻。

　　7、它帮助我们身体的发育，让我们变得更加强健，并且可以让我们的头发，皮肤，牙齿都更加健康。

　　8、帮助我们治疗肺气肿和甲状腺机能亢进，让我们的身体恢复正常。

　　二、含维生素A的食物

　　1、水果类：水果有很多种，大多数的水果都是含有维生素A的，所以我们今天就给大家介绍一些重点的水果，比如、苹果、香蕉、西瓜、甜瓜。它们都是维生素A含量极高的水果，每天吃一定数量的水果，也是可以帮助我们补充维生素A的。

　　2、蔬菜类：蔬菜是我们生活中经常需要摄入的，比如大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等这些蔬菜只要我们合理的搭配这些蔬菜，让它给我们提供更多的维生素A，让我们的身体更加健康。

　　3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

　　4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

　　这些食材都是我们经常食用的，也是我们经常所见到的，所以我们一定要合理安排我们的饮食，让这些食物发挥它们最大的功效，这样就可以帮助我们提供更多的维生素A，就可以帮助我们预防更多的疾病，让我们的身体更加健康，让我们越活越年轻。