吃什么可以补钙长高 四种食物让你告别矮个子

　　孩子补钙向来都是很多家长关心的一个话题，如果钙质不够是会导致孩子身高矮小的，试问哪个父母希望自己孩子的身高矮小呢?因此补钙让孩子长高一点是很重要的事情，只要不是先天遗传的因素，那么通过后天的食物补钙都是可以让孩子长高许多的，比如给孩子多吃黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜等食物补钙是很好的选择，只要经常去吃肯定能够告别矮个子的。下面就让我们一起去看看这些食物吧。

　　1.黑大豆。大豆可以说是蛋白质含量最高的食物了，并且大豆的热量也很低，吃多了不用担心长胖的问题。尤其是黑大豆，其不仅蛋白质含量高，钙质也是非常的丰富，因此可以用黑大豆打豆浆吃也可以拿来煮粥吃。

　　2.鸡蛋。鸡蛋是我们生活中很常见的一个食物了，它也是高蛋白的食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了，虽然鸡蛋的胆固醇很高，但是只要每天控制在2个以内就没有问题的，多吃不仅让孩子补充蛋白质，还补充到了钙质，可以说是一举两得。

　　3.牛奶。想要个子高，那么牛奶是一定是不能少的，在成长过程中骨骼是需要很多营养物质的，而这些营养物质都可以通过牛奶来补给，比如骨骼最需要的钙质，牛奶就能够大量的供应，因此多喝牛奶对于孩子长身体是非常有好处的。

　　4.菠菜。菠菜也是富含钙的蔬菜，除了钙以外，铁元素也是非常丰富的，这两种物质都是孩子成长发育中必不可少的，因此在孩子发育阶段多吃菠菜是很好的。

　　以上四个食物对于孩子补钙都是非常有帮助的，不仅能够提供孩子充足的钙质，还能给孩子补充丰富的蛋白质和其它营养元素，让孩子可以健康的成长。